an bhfuil piseanna glas reoite go maith duit?

Is féidir le piseanna glasa reoite a bheith an-mhaith duit. Seo breathnú mionsonraithe ar a buntáistí cothaitheacha:

1. Saibhir i gCothaithigh

Vitimíní: Is foinse iontach vitimíní iad piseanna glasa reoite. Tá siad ard i vitimín C, ar frithocsaídeoir é a chuidíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú, a chabhraíonn le táirgeadh collagen do chraiceann sláintiúil, agus cuireann sé cneasaithe créachta chun cinn. Tá thart ar 44% de luach molta laethúil vitimín C i gcupán de phiseanna glasa reoite. Tá méideanna suntasacha vitimín K iontu freisin, atá riachtanach le haghaidh téachtadh fola agus sláinte cnámh. Cuidíonn Vitimín K le gníomhachtú próitéiní a bhfuil baint acu le mianrú cnámh agus féadann sé cur le cnámha láidre a chothabháil.

Mianraí: Is foinse mhaith mianraí cosúil le iarann ​​agus potaisiam iad piseanna glasa. Tá iarann ​​​​ríthábhachtach le haghaidh táirgeadh haemaglóibin i gcealla fola dearga, a iompraíonn ocsaigin ar fud an chomhlachta. Tá potaisiam tábhachtach chun feidhm chroí cheart a chothabháil agus brú fola a rialáil. Cuidíonn sé freisin le crapadh matáin agus tarchur nerve.

Snáithín: Tá siad saibhir i snáithín cothaithe. Tá snáithín tairbheach do shláinte díleácha mar go gcuireann sé mórchóir leis an stól, ag cosc ​​​​ar constipation agus ag cur gluaiseachtaí bputóg rialta chun cinn. Cuidíonn sé freisin le leibhéil siúcra fola a rialú trí ionsú glúcóis isteach sa sruth fola a mhoilliú. Ina theannta sin, is féidir leis an snáithín i piseanna glasa cur le mothú ar fullness, a d'fhéadfadh cabhrú le bainistíocht meáchain.

2. Airíonna Frithocsaídeach

Tá frithocsaídeoirí éagsúla ag piseanna glasa, mar shampla flavonoids, carotenoidí, agus comhdhúile feanólacha. Cuidíonn na frithocsaídeoirí seo le fréamhacha saor in aisce a neodrú sa chorp. Is móilíní éagobhsaí iad fréamhacha saor in aisce ar féidir leo damáiste a dhéanamh do chealla agus DNA, as a dtagann galair ainsealacha mar ailse, galar croí, agus díghiniúint macúlach a bhaineann le haois. Is féidir leis na frithocsaídeoirí i piseanna glasa an strus ocsaídiúcháin de bharr na fréamhacha saor in aisce seo a laghdú agus cealla agus fíocháin an chomhlachta a chosaint.

3. Áisiúil agus Luach Cothaithe a Choinneáil

Cuidíonn próiseas reo piseanna glasa lena n-ábhar cothaitheach a chaomhnú. Go hiondúil déantar piseanna a bhlanadh (bruite go hachomair agus ansin iad a fhuarú) roimh reo. Díghníomhaíonn an próiseas seo einsímí a fhágann go gcaillfidh na piseanna a gcothaithigh agus a gcáilíocht le himeacht ama. Mar thoradh air sin, is féidir próifíl chothaithe den chineál céanna a bheith ag piseanna glasa reoite le piseanna glasa úra agus is rogha áisiúil iad, go háirithe nuair a bhíonn piseanna úra lasmuigh den séasúr.

Mar sin féin, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh salann nó blastanas eile a bheith curtha le roinnt piseanna glasa reoite, rud a d'fhéadfadh iontógáil sóidiam a mhéadú. Tá baint ag tomhaltas ard sóidiam le riosca méadaithe brú fola ard agus fadhbanna sláinte eile. Mar sin, tá sé inmholta piseanna glasa reoite simplí gan séasúr a roghnú nó an lipéad cothaithe a sheiceáil le haghaidh comhábhair bhreise agus rogha eolasach a dhéanamh. Ar an iomlán, nuair a chaitear iad mar chuid d’aiste bia cothrom, is féidir le piseanna glasa reoite a bheith ina dteannta sláintiúil agus tairbheach do do bhéilí.