Treoir um Dhíleá Arbhair XMSD: Snáithín, Stól agus Caoinfhulaingt

Féadfaidh arbhar cur le rialtacht na bputóg toisc go bhfuil snáithín cothaithe i n-eithne shimplí, ach ní fhágann sé go mbíonn gach duine i gceannas. Braitheann minicíocht agus comhsheasmhacht stóil ar iontógáil snáithín iomlán, sreabhach, patrún béilí, gníomhaíocht, cógais, coinníollacha sláinte agus caoinfhulaingt aonair. Is féidir le craiceann eithne buí a fheiceáil níos déanaí a bheith gnáth freisin: is féidir an t-ábhar istigh a dhíleá fad is atá struchtúr an phlanda seachtrach níos déine fós le feiceáil. Ní cruthú é an chuma sin nár sholáthair arbhar aon chothaithigh.

Tosaigh leis an méid a chuireann an tseirbhís arbhair leis i ndáiríre

USDA SNAP-Tugann Ed tagairt thrédhearcach do chupán amháin, 145 g d’arbhar: thart ar 125 kcal, 27 g carbaihiodráit, 3 g snáithín cothaithe agus 5 g próitéin. Is leor an figiúr snáithín 3 g sin chun arbhar a thabhairt mar ranníocóir, ní leor chun gluaiseacht bputóg a ráthú. Is sampla bunachar sonraí amháin é freisin; féadann éagsúlacht, aibíocht, cócaireacht agus an iontráil roghnaithe -luach sonrach táirge a athrú.

Deir treoir constipation NIDDK go ginearálta go dteastaíonn ó dhaoine fásta 22 go 34 g de snáithín cothaithe in aghaidh an lae ag brath ar aois agus gnéas. Molann sé snáithín a chur leis de réir a chéile agus uisce nó leachtanna cuí eile a ól ionas go n-oibríonn snáithín níos fearr. I gcoinne an chomhthéacs laethúil sin, soláthraíonn cupán tagartha amháin USDA arbhar thart ar 9% go 14% den raon 22-go-34 g. Is comhpháirt amháin é, ní an réiteach iomlán.

Mura bhfuil do riar ach 50 g, tugann scála na tagartha céanna thart ar 1.03 g snáithín: 50 ÷ 145 × 3. Is féidir go mbeadh brí cothaitheach fós ag an gcuimsiú beag sin laistigh de bhéile measctha, ach bheadh ​​​​sé míthreorach cur síos a dhéanamh ar an táirge iomlán mar leigheas constipation. Ártreoir cothaithe arbharis leis an mbunús sonraí cothaitheach níos leithne.

Is féidir le Snáithín Bulc a Chur leis, ach Níl ​​Freagra Comhionann

Áirítear le snáithín cothaithe ábhar plandaí nach bhfuil briste síos go hiomlán agus a shúitear mar stáirse indíleáite. Idirghníomhaíonn snáithíní éagsúla le huisce agus leis an puth ar bhealaí éagsúla. Is féidir le struchtúr slán arbhair cur leis an gcuid is mó den iarmhar bia a ghluaiseann tríd an gconair díleá. Laistigh de aiste bia leordhóthanach, is féidir a thacaíonn le gnáthfheidhm bputóg do go leor daoine.

"Is féidir tacaíocht" is not "Beidh spreagadh." D'fhéadfadh duine atá ag ithe snáithín leordhóthanach cheana féin beagán athraithe a thabhairt faoi deara ó riar arbhar amháin. D'fhéadfadh go mbeadh gás, bloating nó míchompord ag duine a chuireann méid mór isteach go tapa. Teastaíonn níos mó ná moladh comhábhar ó dhuine a bhfuil baint aige nó aici le cógas, fadhbanna urláir pelvic, bacainn nó riocht sláinte eile.

Is é an gníomh úsáideach chun bonnlíne agus athrú a mheas. Taifead an patrún snáithín iomlán is gnách, an méid arbhar, sreabhach, comharthaí agus freagra stól. Méadaigh snáithín de réir a chéile nuair is cuí seachas cuid mhór arbhair a iompú isteach i dturgnamh. Má tá na hairíonna leanúnach, tromchúiseach nó imníoch ó thaobh leighis, lorg cúram gairmiúil.

Is féidir le minicíocht ina n-aonar amú. Is féidir le duine pas a fháil sa stól gach lá ach fós taithí a fháil ar stól crua, brú nó fholmhú neamhiomlán; is féidir le patrún níos lú minice a bheith ag duine eile gan anacair. Ní féidir le foireann táirgí rath díleácha a shainiú mar "níos mó turais chuig an leithreas." Ba cheart go bhfanfadh cóip an tomhaltóra leis an méid snáithín tomhaiste agus go seachnófaí sceideal sonrach.

Is féidir le hullmhú an taithí itheacháin a athrú gan arbhar a thiontú ina leigheas. Laghdaíonn coganta críochnúil méid na gcáithníní. Athraíonn cócaireachta tenderness. Seachadann anraith, sailéad, cob agus sneaiceanna tirim éagsúla uisce, sciar agus comhábhair a théann leis. Má tá gearáin á gcur i gcomparáid agat idir formáidí, coinnigh na gram arbhar, an t-oideas, an t-ullmhúchán agus an ócáid ​​itheacháin le feiceáil seachas glacadh leis gurb é an eithne an t-aon athróg.

An Fáth Is Féidir le hArbhar Fanacht Infheicthe sa Stól

Tá clúdach seachtrach níos déine timpeall ar ábhar inmheánach níos boige ag eithne arbhair. Is féidir le coganta agus díleá ábhar laistigh a scaoileadh agus a bhriseadh síos fiú nuair a choinníonn blúirí den taobh amuigh a gcruth. Déanann míniú Clinic Cleveland ar arbhar infheicthe an t-idirdhealú seo: ní chiallaíonn féachaint ar chuid den eithne gur theip ar an díleá nó go ndeachaigh na cothaithigh go léir tríd gan teagmháil.

Ní féidir le dealramh ionsú cothaitheach nó am idirthurais a thomhas go beacht. Bíonn tionchar ag méid eithne, coganta, cócaireacht, an chuid eile den bhéile agus léirmhíniú an bhreathnóra ar a dtugtar faoi deara. Féadfaidh "tástáil arbhar milis" baile fiosracht a mhealladh, ach ní diagnóis é ar fheidhm gastrointestinal gnáth nó neamhghnácha.

    Sampla praiticiúil:Feiceann tomhaltóir cúpla blúirí cabhlach buí an lá tar éis dó arbhar a ithe agus glacann sé leis nach soláthraítear an tagairt 125 kcal a fhreastalaíonn ar bith. Ní cuma í féin an fhianaise chinniúnach. Is é an gníomh a aithint gur féidir cothaithigh inmheánacha a dhíleá fad is a fhanann an snáithín seachtrach le feiceáil, ansin na hairíonna a mheas seachas dath blúire leithlis. Teastaíonn meastóireacht leighis ó phian, fuiliú nó athrú bputóg leanúnach.

Is droch-bhealach é ábhar infheicthe freisin chun táirgí a chur i gcomparáid. Is féidir go dtabharfar faoi deara kernels níos lú níos lú ná eithne móra; b'fhéidir nach mbeadh cuma arbhar íonaithe mar arbhar a thuilleadh; d'fhéadfadh comhábhar daite a bheith níos éasca a fheiceáil. Ní dhéanann aon cheann de na breathnuithe sin cainníochtú ar an méid snáithín a shroich an colon nó cé chomh tapa agus a d'aistrigh an béile iomlán. Úsáid modhanna anailíse agus cliniciúla rialaithe le haghaidh éileamh, ní iniúchadh amhairc tar éis ithe.

Maidir le hoideachas, idirdhealú a dhéanamh idir athdhearbhú agus dífhostú. D’fhéadfadh míniú simplí bia a bheith ag blúire eolach iargúlta gan airíonna. Ní mór aird a thabhairt ar ábhar gan mhíniú arís agus arís eile, athrú mór ar stól nó comharthaí rabhaidh. Níor cheart go ndéanfadh leathanach bia reoite an léitheoir a dhiagnóiseadh, ach ba cheart go léireodh sé an áit a gcríochnaíonn gnáthbhreathnóireacht bia agus an áit a dtosaíonn ceist cúram sláinte.

Coinníonn an teorainn sin an freagra úsáideach: mínigh an struchtúr eithne, seachain fíorasc ionsúite, agus gníomhaigh ar na hairíonna nuair a bhíonn siad i láthair.

Bhaineann Sreabhán agus Athrú de réir a chéile leis an gComhairle Chéanna

Molann NIDDK uisce óil agus leachtanna cuí eile chun cabhrú le snáithín a bheith ag obair níos fearr agus stól a dhéanamh níos boige agus níos éasca le pas a fháil. Tugann sé comhairle freisin snáithín a mhéadú de réir a chéile ionas gur féidir leis an gcomhlacht a oiriúnú. Cuireann an dá phointe sin cosc ​​ar an botún coitianta a bhaineann le hualach mór snáithíní tobann a fhorordú agus neamhaird á tabhairt ar ghnáth-iontógáil agus hiodráitiú an duine.

Tá riachtanais sreabhán aonair. Is féidir le méid an chomhlachta, gníomhaíocht, aeráid, stádas sláinte agus srianta leighis an méid cuí a athrú. Níor cheart go n-eiseodh leathanach faoi arbhar oideas uisce uilíoch. Ba cheart do dhuine a bhfuil srian sreabháin nó riocht míochaine ábhartha air/uirthi comhairle ghairmiúil a leanúint seachas uimhir chineálach.

I gcás -táirge bia ullmhaithe, cuir anlann agus comhábhair eile san áireamh sa mheasúnú praiticiúil. Ócáid itheacháin éagsúil ó eithne shimplí in anraith is ea sneaiceanna arbhar goirt atá péireáilte le beagán sreabhach. Ní dhéanann sreabhán anraith an táirge mar chóireáil, ach bíonn tionchar ag an bhformáid iomlán ar an gcaoi a n-eisíonn tomhaltóir an bia.

Ní mór do cheannaitheoir treoracha a scaradh ó éilimh freisin. Is féidir le treoracha cócaireachta insint don úsáideoir conas cuid 160 g a théamh go sábháilte agus go comhsheasmhach. Is féidir le moltaí a sheirbheáil é a phéireáil le bianna eile. Níor chóir go mbeadh ceachtar teagasc teiripeach go ciúin mar "ithe an méid seo chun constipation a mhaolú." Teastaíonn athbhreithniú difriúil fianaise agus rialála ón toradh sin.

Má athraíonn tomhaltóir go leor rudaí ag an am céanna-tuilleadh arbhair, níos mó uisce, níos mó glasraí agus tuilleadh gníomhaíochta-ní féidir an toradh a shannadh don arbhar amháin. Níor cheart go nglacfadh cumarsáid táirgí creidiúint as an bpatrún iomlán. Luaigh an rannchuidiú fíoraithe agus lig do threoir cháilithe sláinte aghaidh a thabhairt ar an idirghabháil níos leithne.

Ná Mearbhall Eithne le Comhábhair Snáithíní Arbhair Scagtha

Níl -eithne arbhair iomlána, bran arbhair, stáirse frithsheasmhach, snáithín arbhar intuaslagtha agus stáirse arbhair scagtha in-idirmhalartaithe. Féadfaidh struchtúr ceimiceach éagsúil, dáileog, inghlacthacht agus cóireáil lipéadaithe a bheith ag comhábhar snáithín monaraithe ó eithne slán. Níor cheart fianaise faoi cheann amháin a ghreamú ar cheann eile mar go n-úsáideann an dá cheann an focal corn.

Bíonn an t-idirdhealú seo tábhachtach nuair a thaispeánann sneaiceanna nó dí snáithín breise. Léigh an liosta comhábhar agus na Fíricí Cothaithe, sainaithin an fhoinse snáithín agus an riar iarbhír, agus athbhreithnigh an fhianaise don chomhábhar sin. Féadfaidh alcóil siúcra nó comhábhair eile a chuireann isteach ar chaoinfhulaingt gastrointestinal a bheith sa táirge críochnaithe. Ní thuar na heithneanna gnáth-reoite an freagra sin.

I gcás arbhar milis XMSD, déan cur síos ar an mbia eithne slán agus ar a luach cothaitheach is infheidhme. Ná tabhair le tuiscint go seachadann sé dáileog chliniciúil de shnáithín speisialaithe. Má chomhcheanglaíonn foirmle custaiméara eithne le comhábhar snáithíneach breise, coinnigh a sonraí agus a n-éilimh ar leithligh sa chomhad teicniúil.

Is féidir Arbhar Comhtharlú freisin le Gás, Bloating nó Stól Scaoilte

Níl níos mó gníomhaíochta bputóg inmhianaithe i gcónaí. D'fhéadfadh méadú tobann i snáithín nó cuid mhór gás nó bloating a thabhairt do dhaoine áirithe. D'fhéadfadh freagairt eile a bheith mar thoradh ar mhias arbhair saibhir, spicy nó ard-saille ná arbhar gnáth. Baineann éilliú, ailléirge, éadulaingt, ionfhabhtú agus tinneas nach mbaineann le hábhar le cosáin dhiagnóiseacha éagsúla freisin.

Ná lipéadaigh buinneach mar dhíthocsainiú. Ní léiríonn stól scaoilte go bhfuil bia tar éis tocsainí a bhaint nó meitibileacht shláintiúil luathaithe. Féadann sé caillteanas sreabhán a chruthú agus féadfaidh sé tinneas a chur in iúl. Mar an gcéanna, ní chruthaíonn constipation tar éis béile arbhar gurb é arbhar ba chúis leis; tá gá le hathbhreithniú a dhéanamh ar an aiste bia iomlán, sreabhán, cógais agus riocht reatha.

Is leis an ID ciúáilte 35354637 an plé níos iomláine maidir le héifeacht, ailléirge agus lamháltas, mar sin coinníonn an leathanach seo an teorainn praiticiúil. Stop féin-ag triail a bhaint as agus lorg comhairle leighis faoi phian thromchúiseach nó leanúnach, urlacan, neamhábaltacht gáis a rith, fuil nó stól dubh, fiabhras, díhiodráitiú, cailliúint meáchain gan mhíniú nó athrú buan ar nósanna bputóg.

Snáithín a Ríomh ón Chuimsiú Tráchtála Iarbhír

Is féidir le meascán glasraí go leor kernels buí a thaispeáint ar an bpacáiste agus é ag seachadadh méid beag in aghaidh an fhreastalaí. Tiontaigh an fhoirmle go gram agus ansin scála na sonraí snáithíní is infheidhme. Cuidíonn an ríomh le foireann forbartha a chosc ó íomhá chomhábhar tarraingteach a thiontú ina éileamh bputóg gan tacaíocht.

Seiceáil dáileadh na gcomhpháirteanna freisin. Má shocraíonn nó má scarann ​​arbhar le linn líonadh, ní shealbhóidh pacáistí aonair an cóimheas pleanáilte 18%. Bailíochtaigh meascadh, luas líne, seicheamh líonta agus samplaí ó thús, lár agus deireadh an rith. Ní féidir le scarbhileog cheart cumasc fisiceach neamhrialaithe a shábháil.

Abair go bhfuil 14%, 18% agus 23% arbhar sna samplaí tosaigh, lár agus deiridh. I riar 160 g, is ionann sin agus 22.4 g, 28.8 g agus 36.8 g arbhar. Ar an mbonn céanna USDA, bheadh ​​na meastacháin snáithíní a dhíorthaítear arbhar thart ar 0.46 g, 0.60 g agus 0.76 g. Tá an raon beag i snáithín iomlán, ach cruthaíonn sé nach bhfuil na pacáistí ag teacht leis an bhfoirmle dearbhaithe. Deisigh an dáileadh sula ndéanann tú aon ráiteas cainníochtúil.

Sin an fáth nach féidir íomhá arbhair phainéil tosaigh a chur in ionad rialú comhdhéanamh. Taispeánann an grianghraf céannacht agus tarraingteacht; ní bhunaítear leis cóimheas comhpháirte, snáithín in aghaidh an riar nó toradh díleáite. Ba cheart go gceanglódh do chomhad fianaise an íomhá fhaofa leis an bhfíor-oideas, seiceáil próisis agus ríomh an lipéid seachas caitheamh leo mar an cruthúnas céanna.

Athraíonn Foirm an Táirge an Tomhas, Ní an Teorainn Leighis

Is féidir kernels IQF scaoilte a roinnt go díreach. Áiríonn arbhar cób meáchan neamh-ite agus teastaíonn fachtóir toraidh inite. Féadfar arbhar stánaithe a thuairisciú mar arbhar pacáilte nó draenáilte agus d’fhéadfadh sáile a bheith san áireamh ann. Athraíonn anraith íonghlan an cur i láthair fisiciúil ach fós féin teastaíonn-snáithín oideas agus sonraí riartha. Ceanglaíonn sneaic friochta formáid thirim, dlúth{-fhuinnimh le breisiúcháin a chuireann isteach ar an ócáid ​​itheacháin.

Ní iompaíonn reo féin arbhar ina laxative nó ní bhaintear an snáithín go léir. Is iad na saincheisteanna praiticiúla ná céannacht, comhábhair, riar agus sonraí infheidhme. Ár nua-nuashonraithetreoir sláinte agus fianaise arbharmíníonn sé cén fáth nár chóir go mbeadh róil chothaitheach ina dtorthaí cóireála.

Nuair atá ceist an táirge níos leithne-gnáth in aghaidh anlann, méid an riar agus -ról béile-bain úsáid as athbhreithniú iomlán aitheantais, comhábhar agus riar. Is leis an leathanach seo amháin-cinntí snáithíní, infheictheachta agus lamháltais ábhartha.

Tóg Sonraíocht Arbhair a Choinníonn an Freastal Iontaofa

I gcás eithne reoite, sainmhínigh dath, aibíocht, tenderness, méid nuair is ábhartha, ábhar briste, lochtanna, ábhar eachtrach, saorshreabhadh, ráiteas comhábhar, stádas blanch nó cócaireachta, pacáiste inmheánach, cartán, stóráil agus doiciméid lot. Déan athbhreithniú ar anRaon arbhar reoite XMSDchun an fhoirm fhisiciúil a roghnú sula socrófar an céatadán oidis.

Rith an sampla ceadaithe tríd an bhfíor-ullmhúchán. Taifead an meáchan reoite, an táirgeacht chócaráilte nó draenáilte, coinnigh am, bogacht agus mais na coda. Tá antáirgeacht arbhar agus oidis-treoir rialaitheúinéireacht an chomhshó oibriúcháin. Má úsáideann an lipéad nó an roghchlár luach snáithíneach, coinnigh a bhonn ríofa leis an leagan foirmle.

Roghnaigh pacáiste a mheaitseáil leis an gcainníocht a úsáidtear in aghaidh an timthrialla táirgthe, ansin sláine an tséala, códú, neart cartán agus teocht an bhealaigh a chosaint. Is féidir le mála a úsáidtear go páirteach a bhailíonn oighear scúpaí agus cóimheasa comhpháirte a shaobhadh. Árforbhreathnú ar phacáistiú bia reoitesoláthraíonn sé pointe tosaigh don athbhreithniú ar an bpacáiste ar leith.

Ag fáil, sampla níos mó ná barr cartán amháin. Seiceáil riocht an phacáiste, teocht an táirge de réir an mhodha aontaithe, sreabhadh saor in aisce, oighear dromchla, dath, boladh agus ábhar eachtrach. Ansin cócaráil an táirge ag baint úsáide as an bprótacal ceadaithe. Má thagann athrú ar an gcneastacht nó ar an toradh draenáilte, féadfaidh mais na coda agus taithí an tomhaltóra bogadh cé nach bhfuil an céatadán scríofa.

Chun éileamh a rialú, sann leagan foirmle amháin do leagan lipéad amháin. Stóráil na sonraí foinseacha, an leathán ríofa, an tuairisc tástála má úsáidtear é, an taifead samplach agus an dáta ceadaithe le chéile. Má athraíonn an soláthraí arbhar, an cóimheas, an freastal nó an t-ullmhúchán, an t-athbhreithniú snáithín a athoscailt. Is luachmhaire an smacht riaracháin sin ná gealltanas leathan go bhfeabhsaíonn arbhar go huathoibríoch díleá.

Ceisteanna Coitianta

An dtugann arbhar gluaiseacht bputóg do gach duine?

Ní chuireann arbhar snáithín cothaithe, ach athraíonn an fhreagairt de réir méid, gnáth-aiste bia, leacht, gníomhaíocht, cógais agus sláinte. D’fhéadfadh sé nach ndéanfaidh riar amháin aon difríocht shuntasach. Níor cheart é a dhíol mar laxative ráthaithe.

Cén fáth ar féidir liom arbhar a fheiceáil i mo stól?

Is féidir le hábhar eithne seachtrach níos déine fanacht le feiceáil fad a bhíonn ábhar inmheánach díleáite. Ní léiríonn an chuma ina n-aonar nach ndearnadh aon chothaithigh a ionsú. Faigh comhairle má tharlaíonn sé le pian, fuiliú, buinneach leanúnach nó siomptóim eile a bhaineann leis.

An féidir arbhar leigheas constipation?

Ná déan an gealltanas sin. Féadfaidh arbhar cur le snáithín laistigh de phlean níos leithne, agus tugann NIDDK comhairle do shreabhán cuí agus méaduithe snáithíní de réir a chéile. D’fhéadfadh cúiseanna a bheith ag gabháil le constipation leanúnach nó dian ar gá measúnú gairmiúil a dhéanamh air.

An féidir leis an iomarca arbhar a bheith ina chúis le gás nó stól scaoilte?

Is féidir le méadú snáithín mór nó tobann a bheith ina chúis le gás nó bloating do roinnt daoine, agus cuireann mias arbhar saibhir athróga eile isteach. Ní díthocsainithe é stól scaoilte. Déan athbhreithniú ar an méid agus na comhábhair a chomhlánú, agus cúram a lorg le haghaidh comharthaí tromchúiseacha nó leanúnacha.

An bhfuil snáithín fós ag arbhar reoite?

Tá eithne gnáth-reoite mar ghléasra slán i gcónaí agus is féidir leo snáithín a chur leis. Úsáid sonraí cothaitheach is infheidhme maidir leis an táirge beacht, leis an riar inite agus leis an ullmhúchán. Ní thugann reo amháin údar le ráiteas snáithín nialasach nó le héileamh cóireála.

Cén fhianaise shnáithíneach ba chóir do cheannaitheoir a choinneáil?

Coinnigh an t-oideas ceadaithe, cuimsiú arbhair, riar inite, sonraí nó modh tástála is infheidhme, boinn tuisceana toraidh, seiceáil dáileadh comhpháirte agus riail slánaithe cinn scríbe. Má athraíonn an fhoirmle, déan an ríomh táirge críochnaithe arís sula n-athúsáidfidh tú éileamh.

Tagairtí

1. Seirbhís Bia agus Cothaithe USDA SNAP-Eagr. Eolas cothaithe arbhar.
2. NIH NIDDK. Ithe, aiste bia agus cothú le haghaidh constipation.
3. NIH NIDDK. Comharthaí agus cúiseanna constipation.
4. Riachtanais Sláinte Clinic Cleveland. Cén fáth ar féidir arbhar fanacht le feiceáil sa stól.
5. Riarachán Bia agus Drugaí SAM. Treoir tomhaltóra snáithín cothaithe.