An Cuidíonn Papaya Leat Leat? Snáithín, Codanna, agus Teorainneacha

Féadfaidh Papaya gluaiseachtaí bputóg rialta a thacú mar shnáithín amháin-ina bhfuil torthaí i bpatrún itheacháin iomlán, ach ní laxative ráthaithe é. Liostaíonn USDA FoodData Central papaya amh ag 1.7 g snáithín cothaithe in aghaidh an 100 g de chuid inite.[1]Is snáithín úsáideach é sin, ach ní sholáthraíonn gnáthfhreastal ach cuid de iontógáil laethúil duine fásta. D’fhéadfadh níos mó ná toradh amháin a bheith i do bhia iomlán, do shreabhán, do ghníomhaíocht, do chógais, do ghnáthshláinte agus do shláinte bhunúsach.

An míniú d'aois go gcuidíonn sú papaya leat poop mar gheall ar bhriseann einsím papaya síos feoil a bhí ró-simplí. Níl an próiseas céanna ag díleá próitéine agus constipation, agus ní bhunaíonn éileamh einsím torthaí gluaiseachtaí bputóg níos tapúla nó níos éasca. Thuairiscigh staidéar beag rialaithe feabhas le hullmhú papaya sonrach amháin, ach ní féidir leis a chruthú go bhfuil an éifeacht chéanna ag gach riar de thorthaí úra, dísle IQF, sú, puree nó forlíonadh.[5]

Más mian leat papaya a thástáil le haghaidh constipation éadrom gnáth, déan an méid inite a thomhas, coinnigh an fhoirm táirge soiléir agus athraigh cuid amháin den bhéile ag an am. Ná húsáid dúshlán papaya nuair a thagann constipation le fuil, pian bhoilg leanúnach, neamhábaltacht chun pas a fháil ar ghás, urlacan, fiabhras nó meáchain caillteanas neamhbheartaithe. Teastaíonn measúnú leighis pras ar na comharthaí sin seachas sciar níos mó de thorthaí.[4]

Ar dtús Deimhnigh An bhfuil an Patrún Constipation

Mura bhfuil gluaiseacht bputóg agat gach lá ní chiallaíonn sé go huathoibríoch constipation. Déanann NIDDK cur síos ar constipation trí phatrún a bhféadfadh níos lú ná trí ghluaiseacht bputóg in aghaidh na seachtaine a bheith san áireamh, stóil chrua, thirim nó lumpy, pasáiste deacair nó pianmhar, nó mothú nach bhfuil an stól imithe go hiomlán.[2]Tugann minicíocht, comhsheasmhacht, brú agus iomláine pictiúr níos fearr ná do sceideal a chur i gcomparáid le sceideal duine eile.

Ní hionann athrú gearr le linn taistil, sceideal nua nó -lá sreabhán íseal agus constipation leanúnach. Is féidir le cógais agus forlíontaí rannchuidiú, lena n-áirítear roinnt antaiginí, táirgí iarainn, cógais áirithe pian agus drugaí ar oideas eile. Ná stop le cógas mar níor réitigh torthaí an fhadhb; iarraidh ar an oideasóir nó ar an gcógaiseoir athbhreithniú a dhéanamh ar an táirge agus ar an dáileog iarbhír.

Coinnigh an cheist caol. Más rud é go n-itheann papaya coirceoga, itching béil, swelling, wheezing nó urlacan tapa, ní cúis imní é an gcuireann sé gluaiseacht bputóg chun cinn. An treoir XMSD ar leith dofo-iarsmaí papaya agus patrúin ailléirgemhíníonn na neamhchosaintí sin. Teastaíonn conair sábháilteachta bia freisin ó fhiabhras agus buinneach tar éis lot comhroinnte, ní turgnamh constipation.

Nuair a bheidh an patrún soiléir, taifead trí fhíric phraiticiúla: fadhb an stóil, cé chomh fada agus a mhair sé agus cad a d'athraigh sular thosaigh sé. Cuir an fhoirm papaya agus na gram inite leis ach amháin má tá papaya á thástáil i ndáiríre. Ní leor "D'ith mé torthaí" chun torthaí a chur i gcomparáid, mar go seachadann cúpla ciúbanna, smoothie mór agus deoch strained méideanna éagsúla fíocháin torthaí.

Cén Féidir go bhféadfadh Papaya Cuidiú-agus Cén Féidir nach bhféadfadh sé

Is beag an míniú is láidre ar ghnáthbhia: cuireann papaya snáithín cothaithe agus uisce leis. Is féidir le snáithín mórchóir a chur leis agus tionchar a imirt ar chomhsheasmhacht an stóil, agus cuidíonn sreabhach le hobair snáithín mar atá beartaithe. Tugann NIDDK comhairle do dhaoine fásta thart ar 22 go 34 g snáithín a fháil in aghaidh an lae ag brath ar aois agus gnéas, snáithín a chur leis de réir a chéile agus go leor leachtanna a ól dá riachtanais aonair.[3]Is féidir le papaya a bheith mar chuid amháin den phatrún sin, in éineacht le slánghráin, pischineálaigh, glasraí, cnónna agus torthaí eile.

Beidh an éifeacht beag má tá an chuid beag nó má tá an chuid eile den aiste bia fós an-íseal i snáithín. D’fhéadfadh sé a bheith míchompordach freisin má mhéadaíonn tú roinnt bianna ardsnáithíní go tobann. Is comharthaí iad gás, bloating nó cramps tar éis athrú tobann chun an béile iomlán agus an ráta méadaithe a athmheasúnú, ní cruthúnas go bhfuil papaya tocsaineach. Ní bhíonn níos mó i gcónaí níos éifeachtaí.

Is einsím díleácha próitéine é papain a bhaineann go háirithe le laitéis papaya agus ullmhóidí einsíme tráchtála. Ní fhágann an fhíric sin papaya aibí mar chóireáil chaighdeánaithe le haghaidh constipation. Ní hionann próitéiní a bhriseadh síos agus idirthuras mall drólainne, mífheidhmiú an urláir pelvic, constipation a bhaineann le cógais nó bac a cheartú. Níor cheart lipéad a leagann béim ar "einsímí" a chur in ionad gram snáithín, a fhreastalaíonn ar mhéid agus ar mheastóireacht chliniciúil.

Cúrsaí gnáthaimh freisin. Tugann NIDDK dá aire go bhféadfadh roinnt daoine leas a bhaint as iarracht a dhéanamh ar ghluaiseacht bputóg 15 go 45 nóiméad tar éis an bhricfeasta mar go spreagann itheacháin gluaiseacht idirstad.[6]Má itheann papaya ag bricfeasta, féadfaidh aon fheabhsú an béile, uainiú, sreabhach agus gnáthamh le chéile a léiriú. Sin é an fáth go bhfuil post difriúil ag an leathanach faoi ithe papaya san oíche: ní bhunaíonn am clog ina n-aonar éifeacht purgóideach bheith mar thoradh.

Sampla Oibrithe: Ríomh an Snáithín Roimh Éifeacht a Thuar

    Sampla oibrithe:Bain úsáid as tagairt USDA de 1.7 g snáithín in aghaidh an 100 g papaya inite amh. Soláthraíonn fónamh 150 g thart ar 2.55 g snáithín: 150 g × 1.7 g ÷ 100 g=2.55 g. I gcoinne raon laethúil 22-34 g NIDDK do dhaoine fásta, is ionann an riar sin agus thart ar 7.5% de 34 g nó 11.6% de 22 g. Cuireann sé, ach ní chomhlánaíonn sé patrún snáithíneach an lae.

Dá ndéanfaí an riar a dhúbailt go 300 g, ríomhfaí go dtí thart ar 5.1 g snáithín ar an mbonn céanna bia amh. Ní ráthaíonn sé sin dhá oiread an éifeacht bputóg. Féadfaidh ualach níos mó iomláine, gás nó stól scaoilte a mhéadú i duine íogair, agus ní thugann duine eile aon athrú láithreach faoi deara. Bain úsáid as an ríomh chun nochtadh a thuiscint, gan "dáileog theiripeach" a mhonarú.

Caithfidh an bunús fanacht le feiceáil. Déanann sonraí USDA cur síos ar papaya inite amh, ní deoch milsithe críochnaithe, sú brú nó forlíonadh. D’fhéadfadh gur comhábhar torthaí praiticiúil iomlán é luchtóg dísle reoite, ach ba cheart go dtiocfadh an dearbhú cothaithe le haghaidh táirge críochnaithe ón bhfoirmle fhormheasta agus ón modh lipéid is infheidhme. Athraíonn uisce a chuirtear leis, síoróip, torthaí eile nó baint solaid in aghaidh an-uimhir riartha.

Tosaíonn comparáid bhaile úsáideach ag méid a glacadh cheana féin seachas ag dúshlán mór. Coinnigh an chuid eile den bhricfeasta mar an gcéanna, taifead an patrún papaya gram, leachtanna agus stól, agus tabhair go leor ama don ghnáthamh breathnú gan cúig athróg a athrú. Ná déan athiarracht papaya d'aon ghnó tar éis comharthaí ailléirge, agus ná cuir siar cúram nuair a bhíonn bratacha dearga i láthair.

Ní Comhionann Torthaí Iomlána, Puree, Sú, agus Forlíonta

Ní chuireann cumasc deireadh le snáithín go huathoibríoch, ach is féidir le straining laíon a bhaint agus is féidir le dí na torthaí a chaolú nó a dhíriú. Féadfaidh bainne, coirce, síolta, torthaí eile nó alcóil siúcra a bheith i smoothie freisin. Nuair a athraíonn an freagra bputóg, iniúchadh an fhoirmle iomlán. Ag glaoch ar gach deoch oráiste "sú papaya" seithí na hathróga a d'fhéadfadh an toradh a mhíniú.

Céim chaomhnaithe is ea reo simplí, ní cúis é chun na torthaí a thabhairt mar laxative nó saor ó shnáithín. Maidir le formáid reatha tráchtála, beidh anIQF leathanach mórchóir papaya reoitetaispeánann dísle agus smután. Bain úsáid as an tsonraíocht iarbhír agus an anailís oideas críochnaithe seachas-cothú bia amh a chóipeáil isteach i ngach feidhmchlár.

Tá tae duillí papaya, púdar síolta agus capsúil einsíme lasmuigh de ghnáthchomparáid iomlán torthaí. Is féidir próifíl dáileog, cuspóir, rabhaidh agus idirghníomhaíochta éagsúla a bheith ag forlíonadh. Ná déan forlíonadh a mhéadú toisc nár athraigh riar torthaí 150 g minicíocht stóil. Má tá constipation leanúnach nó má bhaineann le leigheas, pléigh an chúis agus an chóireáil chuí le cliniceoir.

Cad is Féidir leis an Triail Papaya-agus Ní Féidir-a Thaispeáint

Rinne staidéar dúbailte{0}dall, rialaithe phlaicéabó-a foilsíodh in 2013 measúnú ar 20 ml in aghaidh an lae ar feadh 40 lá d’ullmhú papaya ainmnithe in oibrithe deonacha a raibh gearáin díleácha ainsealacha acu. Thuairiscigh na húdair feabhas suntasach ar constipation agus bloating i measc an ghrúpa filleadh luath-le linn ionghabhála.[5]Is fianaise dhaonna ábhartha é seo, mar sin níor cheart neamhaird a dhéanamh air.

Fianaise a bhaineann go sonrach le táirge é freisin. Ní babhla meáite dísle níos aibí a bhí san ábhar a tástáladh, agus ní dheimhníonn an staidéar gurb é an papain ba chúis leis an bhfreagra. Tugann an teibí faoi deara nár breathnaíodh feabhsuithe tar éis na céime níocháin agus cuireann sé síos ar fhianaise theoranta maidir le héifeachtaí fiseolaíocha papaya. Is cúis le tuilleadh taighde é staidéar amháin ar ullmhúchán amháin, ní ceadúnas chun cóireáil a ghealladh ó gach papaya SKU.

Maidir le maíomh faoi bhia pacáistithe, comhdhéanamh ar leithligh ón toradh cliniciúil. Is féidir "Tá 2.5 g snáithín in aghaidh an riar" a sheiceáil i gcoinne fianaise oidis agus anailíse nó bunachar sonraí. Is éileamh toraidh é "Déanann sé rialta" a dteastaíonn athbhreithniú difriúil ó thaobh fianaise agus rialála de. An níos leithnetreoir cothaithe papaya agus úsáidíúinéireacht sochair ghinearálta; níor cheart é a úsáid chun an cheist chaol bputóg seo a iompú ina éileamh ar leigheas.

Tá an chonclúid inchosanta coinníollach mar sin. D'fhéadfadh riar tomhaiste cabhrú nuair a mhéadaíonn sé snáithín cothaithe iomlán agus go n-oireann sé iontógáil sreabhach leordhóthanach, ach ní haon ionadh é freagra ar bith tar éis bricfeasta amháin. Tá cúiseanna iomadúla ag constipation. Má leanann siomptóim ar aghaidh in ainneoin féinchúraim réasúnta, lorg measúnú in ionad torthaí, einsímí nó purgóidí a mhéadú gan treoir.

Rith Tástáil Phraiticiúil Bia le haghaidh Comharthaí Éadroma

Tosaigh ach amháin nuair a bhíonn an symptom éadrom agus nach bhfuil bratach dhearg i bhfeidhm. Roghnaigh papaya aibí nó papaya gnáth-reoite le liosta soiléir comhábhair. Taifead na gram inite, bíodh sé meáite reoite nó leáite, an chuid eile den phatrún béile, sreabhán agus bputóg. Tá sciar 100-150 g ar glacadh leis roimhe seo níos faisnéiseach ná dúshlán 500 g.

    Sampla praiticiúil:Cuireann tú 150 g papaya plain le bricfeasta coitianta ar feadh roinnt laethanta agus tú ag coinneáil caife, gránach agus sceideal cobhsaí. Éiríonn stól níos éasca chun pas a fháil gan pian, ach athraíonn minicíocht ach beagán. Is é an tátal réasúnach ná go bhféadfadh an béile nua a bheith oiriúnach duit níos fearr; ní chruthaíonn sé cóireáil papain. Coinnigh an gnáthamh compordach agus déan breithiúnas ar an bpatrún snáithín laethúil iomlán.

Má tá an tástáil chéanna ina chúis le gás míchompordach, gearrtha siar go dtí an méid is déanaí a fhulaingt agus snáithín a mhéadú níos mó de réir a chéile. Mura n-athraíonn aon rud, seiceáil an soláthraíonn an aiste bia iomlán fós beagán snáithín, cibé an bhfuil sreabhán agus gníomhaíocht leordhóthanach agus an bhféadfadh leigheas nó riocht a bheith i gceist. Ná cuir roinnt forlíontaí ag an am céanna, mar go mbeidh an freagra dodhéanta a léirmhíniú.

D’fhéadfadh oiliúint bputóg a bheith úsáideach nuair a mholtar: molann NIDDK am a cheadú agus freagairt don áiteamh, le hiarracht fhéideartha 15-45 nóiméad tar éis an bhricfeasta.[6]Ní gá uair an chloig speisialta a bheith ag Papaya chun "a ghníomhachtú." Tá béile in-athdhéanta agus gnáthdhearadh níos inchreidte ná mar a éilíonn go gcaithfear na torthaí a ithe ar bholg folamh nó san oíche.

An Toradh a Bhreitheamh trí Chompord, Ní de réir Práinne

Toradh úsáideach is ea gluaiseacht bputóg níos éasca agus compordach laistigh de ghnáthamh cobhsaí-ní práinn tobann nó stól uisceach. Rianaigh stól crua nó cnapánach, brú, pian agus mothú fholmhú neamhiomlán, toisc go bhfuil na gnéithe sin mar chuid den phatrún constipation. D'fhéadfadh turas breise amháin chuig an seomra folctha tar éis smoothie ró-mhór an t-ualach iomlán dí nó comhábhar eile a léiriú agus níor cheart é a mhargú mar chruthúnas go "ghlanann" papaya an bputóg.

Déan comparáid idir tréimhse réasúnta agus do bhunlíne féin. Más rud é go raibh gluaiseachtaí bputóg compordach cheana féin gach lá eile, níl aon chuspóir soiléir ag brú toradh laethúil. Má tá stól crua fós ann le seachtainí anuas, is tástáil ró-ghearr é bricfeasta papaya amháin agus d'fhéadfadh athbhreithniú gairmiúil a bheith níos úsáidí. Déan athruithe a thaifeadadh gan gnáthathrú lae a iompú ina-éileamh cóireála.

Stop a mhéadú an chuid nuair a bloating, cramps nó buinneach níos tábhachtaí ná aon fheabhsú. Fill ar ais go dtí méid compordach, athbhreithnigh an patrún iomlán snáithín agus sreabhach, agus cuir snáithín de réir a chéile. Más dealraitheach gurb í an t-aon straitéis éifeachtach ná cuid an-mhór papaya, is cúis é sin le scrúdú a dhéanamh ar an constipation bunúsach agus roghanna eile-ní cúis leis an méid mór a shainiú mar is gá.

Bíodh a fhios agat Nuair Nach í Papaya an Chéad Chéim Eile

Faigh cúram leighis go pras nuair a tharlaíonn constipation le fuiliú rectal nó fuil sa stól, pian leanúnach bhoilg, neamhábaltacht gáis a rith, urlacan, fiabhras, pian droma níos ísle nó cailliúint meáchain neamhbheartaithe, mar a chomhairlíonn NIDDK.[4]Tá athbhreithniú tuillte freisin ag comharthaí leanúnacha nach dtagann feabhas orthu le cúram féin-. Ní féidir le turgnamh torthaí bacainn, mífheidhmiú urláir pelvic, galar meitibileach nó cúis eile a chur as an áireamh.

D’fhéadfadh go mbeadh treoir indibhidithe ag teastáil níos luaithe do leanaí, do dhaoine torracha, do dhaoine fásta breacaosta agus d’aon duine ar a bhfuil tinneas tromchúiseach, fadhb shlogtha, srianadh sreabhán nó plean íseal-snáithín forordaithe. Ní sháraíonn "torthaí nádúrtha" aiste bia cliniciúil. Mar an gcéanna, níor cheart do dhuine a bhfuil ailléirge air nó uirthi papaya nó laitéis-a bhaineann le constipation a úsáid mar chúis leis an mbia a thriail arís gan comhairle leighis.

Tá meicníochtaí agus teorainneacha éagsúla ag baint le níos mó ná{0}an laxatives gcuntar freisin. Molann NIDDK an cineál agus an fad oiriúnach a phlé le gairmí sláinte, go háirithe nuair a theipeann-cúram féin.[6]Ná stack purgóideach bheith mar thoradh spreagthach, einsím tiubhaithe, forlíonadh snáithíneach agus torthaí an-mhóra nach bhfreastalaíonn ach ar thoradh a chur i bhfeidhm.

Tóg Sonraíocht Papaya B2B Timpeall Úsáid Thomhaiste

Le haghaidh aiarratas papaya seirbhíse bia, sainmhínigh gram in aghaidh an riar, gearrtha, dath aibí, comhábhair, ar bhonn reoite nó leáite, toradh draenáilte agus an t-oideas iomlán. Tá babhla roghchlár le 80 g papaya difriúil ó smoothie 350 mL ag baint úsáide as 180 g torthaí móide coirce agus síolta. Caithfidh an scéal sláinte bputóg an riar críochnaithe a leanúint, ní an bulc-chartán.

    Sampla seirbhíse:Pleanálann caifé 200 cupán bricfeasta le 120 g papaya leáite in aghaidh an cupáin. Caithfidh sé 24 kg torthaí a nglactar leo. Má thugann leá rialaithe-agus{{{{{}}}tástáil sórtála) toradh inghlactha 95%, is é an chainníocht eisiúna ná 24 kg ÷ 0.95=25.26 kg. Rialaíonn an ríomh sin comhsheasmhacht ceannacháin agus coda; ní chruthaíonn sé go ndéileálann gach cupán constipation.

Le haghaidh alipéad príobháideach-paca torthaí reoite, an riar dearbhaithe a nascadh leis an bhfoirmle formheasta agus leis an mbonn cothaithe. Deimhnigh an bhfuil 100% papaya, cumasc trópaiceach, siúcra breise nó anlann sa mhála. Má dhéanann tú éileamh snáithíneach, fíoraigh rialacha cinn scríbe, bonn tástála nó bunachar sonraí, slánú agus riar ar mhéid sula gceadaítear saothar ealaíne.

Ba cheart go sainmhíníonn sonraíochtaí tráchtála aibíocht, Brix nuair is ábhartha, lamháltas gearrtha, lochtanna, critéir mhicribhitheolaíochta, pacáiste, cód lot agus stóráil reoite. Ní ráthaíocht chliniciúil aon cheann de na tréithe seo, ach déanann comhsheasmhacht oidis agus fianaise codanna in-atáirgthe. Ba cheart go spreagfadh athrú ó dhísle go puree, nó ó ghnáth-thorthaí go síoróip-píosaí cóireáilte, athbhreithniú foirmle agus éilimh.

Smaointe Deiridh ó XMSD

D'fhéadfadh Papaya cabhrú le roinnt daoine magadh mar go gcuireann sé snáithín agus uisce leis an aiste bia iomlán, ní toisc go n-iompraíonn torthaí aibí dáileog laxative ráthaithe. Ríomhtar thart ar 2.55 g snáithín i riar 150 g de bhia amh-. Is ranníocaíocht úsáideach é sin le raon laethúil 22-34 g do dhaoine fásta, ach is é an aiste bia iomlán, sreabhán, gnáthamh agus cúis constipation a chinneann an toradh.

Coinnigh foirm agus fianaise macánta. Níl píosaí iomlána, puree, sú brú agus forlíontaí idirmhalartaithe, agus ní dhéanann staidéar amháin ar ullmhúchán sonrach gach éileamh papaya a bhailíochtú. Tomhais an riar, athraigh athróg amháin, agus stop-tástáil nuair a bhíonn na hairíonna tromchúiseach nó leanúnach. In obair thráchtála, ceangail cuid, toradh, foirmle agus lipéad ionas nach ngeallann an táirge ach an méid a thacaíonn an fhianaise.

Tagairtí

1. USDA FoodData Lárnach: Papayas, Raw, FDC ID 169926.
2. NIDDK: Sainmhíniú agus Fíricí le haghaidh Constipation.
3. NIDDK: Ithe, Aiste Bia, agus Cothú le haghaidh Constipation.
4. NIDDK: Comharthaí, Cúiseanna, agus Comharthaí Rabhaidh Constipation.
5. PubMed: Ullmhúchán Papaya i Neamhoird díleácha, Placebo Dúbailte-Staidéar Rialaithe.
6. NIDDK: Cóireáil le haghaidh Constipation.