Cá mhéad mango ba chóir dom a ithe in aghaidh an lae?

Ba chóir duit 250g mango a ithe in aghaidh an lae, agus is fearr gan an méid seo a shárú, toisc go bhfuil go leor snáithín ag mango, agus go bhféadfadh buinneach a bheith ag ithe an iomarca.