Sprouts bruscair reoite róstadh

Sprouts reoite sa Bhruiséil reoite crispy (níl aon leá ag teastáil!)

 

Nochtann binneas reoite an Bhruiséil reoite a binneas nádúrtha agus iad ag cruthú imill bhlasta caramalaithe. Seo an modh foolproof:

Sprouts bunúsacha reoite sa Bhruiséil reoite rósta

 

*(Freastalaíonn sé ar 2-3|am cócaireachta: 20-25 nóiméad)*

 

Comhábhair:

 

◇ 12 oz (340g)Sprouts reoite sa Bhruiséil

◇ 2 tbsp ola olóige nó ola avocado

◇ ½ púdar gairleoige

◇ ½ CTA salann

◇ ¼ TSP Piobar Dubh

◇ 1 tbsp glaze balsamic (roghnach)

 

Treoracha:

 

● Réamhthéamh oigheanngo dtí425 céim F (220 céim). Cuir bileog bácála ar líne le pár.

● Scaip sprouts reoitear an mbileog (ní gá leá!). Ceobhrán le hola agus blastanas.

● Rósta ar feadh 20-25 nóiméad, ag casadh leathbhealach, go dtí go bhfuil sé crispy agus donn.

● Roghnach:Ceobhrán le glaze balsamach sula bhfreastalaíonn tú air.

 

Leideanna pro le haghaidh crispiness breise:

 

Sprouts Pat tirim le tuáillí páipéir tar éis róstadh

Gearr sprouts níos mó ina dhá leath roimh an gcócaireacht

Rósta ar raca oigheann íochtarach le haghaidh donnú níos fearr

Críochnaigh faoin broiler ar feadh 1-2 nóiméad le haghaidh géarchor breise

 

5 Athruithe Blas

oideas le haghaidh sprouts bruscair reoite

● Bagún Maple:Toss le síoróip mhailpe agus giotán bagúin cócaráilte

● Gairleog Parmesan:Cuir parmesan grátáilte agus gairleog mhionaithe leis an 5 nóiméad deireanach

● Mil Sriracha:Measc le mil agus sriracha tar éis róstadh

● Piobar líomóide:Críochnaigh le zest líomóide agus piobar dubh breise

● Paprika deataithe:Séasúr le paprika deataithe agus cumin

 

Ceisteanna Coitianta

 

C: An gá dom leá ar dtús?

 

A: Níl! Cuireann róstadh ó reoite cosc ​​ar mhaolú.

 

C: Cén fáth a bhfuil mo sprouts soggy?

 

A: Plódú an uile nó gan a bheith ag róstadh te go leor.

 

C: An féidir liom friothán aeir a úsáid?

 

A: Sea! 400 céim F ar feadh 12-15 nóiméad, ag croitheadh ​​leathbhealach.

 

C: An bhfuil siad chomh sláintiúil agus atá siad úr?

 

A: Sea! Flash - caomhnaíonn reo cothaithigh.

 

 

 

Péireanna foirfe:

 

• Freastal le sicín nó bradán rósta
• Cuir le babhlaí gráin le quinoa
• Toss le pasta agus anlann uachtar
• Barr le hubh friochta le haghaidh brunch

 

Leid stórála:Coinníonn na fágtha 3 - 4 lá sa chuisneoir {- Ath-Crisp in Air Fryer!