Apricots agus Díleá: Snáithín, Sorbitol agus Caoinfhulaingt Codanna

An Freagra Gearr

Cuireann feoil aibreog snáithín cothaithe, agus soláthraíonn torthaí úra uisce substaintiúil freisin. Go nádúrtha tá sorbitol i aibreoga, alcól siúcra a shúitear go neamhiomlán ag daoine áirithe. Is féidir leis an meascán cabhrú le míniú a thabhairt ar an bhfáth a mothaíonn cuid bheag compordach do dhuine amháin agus is féidir le sciar mór-aibreoga triomaithe go háirithe-gás, bloating, práinne nó stól scaoilte a tháirgeadh i gceann eile.

Ní dhéanann sé seo leigheas purgóideach bheith mar thoradh ar aibreoga, agus ní chuireann sé bia orthu nach mór do gach duine a bhfuil siondróm bputóg irritable orthu a sheachaint go deo. Athraíonn dáileog, foirm an táirge, an chuid eile den bhéile, iontógáil sreabhán, ionsú aonair agus riocht díleá atá ann cheana féin an fhreagairt. Is pointe tosaigh úsáideach é aibreog beag úr amháin, thart ar 35 gram de thorthaí inite, nó méid eile a mholtar i do phlean aiste bia pearsanta.

Mura bhfuil aon comharthaí díleácha agat, níl aon chúis le tástáil leighis a dhéanamh ar ghnáthchuid aibreog. Má thagann na hairíonna arís, athraigh athróg amháin ag an am. Taifead an fhoirm bheacht, an meáchan inite, na bianna a théann leis, an t-am agus an patrún siomptóim. Tá an bhreathnóireacht sin níos úsáidí ná éileamh ginearálta go bhfuil aibreoga "go maith le díleá" nó "dona don int."

Trí Ghné a Athraíonn an Freagra Díleácha

1. Cuireann Fiber le-iomlán an lae

Soláthraíonn dhá aibreog úr mheán, thart ar 70 gram de thorthaí inite i dtagairt choiteann, thart ar 1.4 gram snáithín. Is ranníocaíocht úsáideach é sin, ní an riachtanas iomlán. Tugann NIDDK faoi deara go n-athraíonn riachtanais snáithíní fásta de réir aoise agus gnéis agus go dtugann sé raon leathan laethúil de 22 go 34 gram. Ní mór gráin iomlána, pischineálaigh, glasraí, cnónna, síolta agus torthaí eile fós an chuid is mó den iomlán sin a iompar.

Ní lasc é snáithín a athraíonn díleá láithreach. D'fhéadfadh méadú gasta nó míchompord a mhéadú go tapa, go háirithe nuair a bhí an aiste bia roimhe seo íseal i snáithín. Cuir snáithín isteach de réir a chéile agus cuir sreabháin chuí san áireamh mura bhfuil srian sreabháin forordaithe ag cliniceoir. Má tá constipation leanúnach, an chúis a aithint le gairmiúil seachas leanúint ar aghaidh ag méadú torthaí amháin.

2. Athraíonn uisce toirt agus tiúchan bia

Tá i bhfad níos mó uisce ag aibreog úr ná aibreog triomaithe. Tugann sé seo torthaí úra toirt níos mó le haghaidh méid áirithe fuinnimh agus carbaihiodráit. Baintear go leor den uisce sin as a thriomú, agus mar sin cuireann roinnt torthaí isteach i dornán beag. Fágann an fhormáid chomhchruinnithe go bhfuil sé níos éasca méid níos mó de thorthaí a ithe sula dtugann tú fógra faoi goile.

Ní fhágann uisce óil gach siomptóim díleácha imithe, ach cuidíonn sreabhach leordhóthanach le feidhmiú snáithín i ngnáthphatrún itheacháin. Braitheann an méid oiriúnach ar mhéid an chomhlachta, gníomhaíocht, aeráid, toircheas, coinníollacha duáin nó croí agus fachtóirí eile. Lean srian sreabhán pearsanta nuair a bheidh ceann amháin forordaithe.

3. Athraíonn ionsú sorbitol

Is polyol, nó alcól siúcra, é Sorbitol a tharlaíonn go nádúrtha i aibreoga agus go leor torthaí eile. Is féidir le ionsú daonna a bheith neamhiomlán. Is féidir le polóil neamh-ionsúite uisce a tharraingt isteach sa stéig agus a bheith ar fáil do bhaictéir choilíneacha, ar féidir leo gás a mhéadú agus stól a scaoileadh. Déanann athbhreithniú córasach ar pholóil cur síos ar an iompar osmotic agus inchoipthe seo agus leagann sé béim ar an dáileog sin agus ar an ábhar íogaireachta aonair.

Ní dhéanann an focal "nádúrtha" sorbitol neamhghníomhach, agus ní chiallaíonn an focal "alcól siúcra" go bhfuil alcól aibreog sa chiall dí. Is struchtúr carbaihiodráit é. Glacann daoine áirithe le gnáthchuid torthaí gan é a thabhairt faoi deara; féadfaidh daoine eile, go háirithe daoine a bhfuil IBS orthu, freagairt ar mhéid níos ísle. Ná iasacht do thairseach lamháltais cara mar do chuid féin.

Is Tástálacha Éagsúla iad aibreoga úra, reoite, stánaithe agus triomaithe

Má tá tú ag iarraidh freagra díleácha a thuiscint, ná athraigh an fhoirm agus an dáileog ag an am céanna. Tá difríocht idir torthaí úra, babhla leatha neamh-mhilsithe leáite, táirge stánaithe i síoróip agus mála aibreoga triomaithe ó thaobh uisce, comhábhair, dlús coda agus ullmhúcháin. Úsáid an lipéad agus scála na cistine chun an chomparáid a dhéanamh infheicthe.

Ní bhaineann reo féin snáithín nó sorbitol as na torthaí. Cuireann sé isteach ar fhíochán agus athraíonn sé uigeacht, agus mar sin éiríonn píosaí leáite níos boige agus féadfaidh siad leacht a scaoileadh. Le haghaidh smoothie nó oideas cócaráilte, is féidir é sin a bheith úsáideach. Chun logáil lamháltais, meáigh an chuid aibreog agus coinnigh an chuid eile den chos comhsheasmhach. Tá anRaon aibreog reoite XMSD IQFléiríonn sé cén fáth a dteastaíonn cead iarratais ar leithligh ó leatha, slisní agus dísle fiú nuair a fhanann an comhábhar aibreog.

Conas Caoinfhulaingt Coda a Thástáil Gan Buille faoi thuairim

Níl logáil bia úsáideach ach amháin nuair a laghdaíonn sé neamhchinnteacht. Ná hith roinnt bianna nua, forlíonta a athrú agus do snáithín a dhúbailt ar an lá céanna, ansin cuir an milleán ar an aibreog. Coinnigh do ghnáth-phatrún béilí chomh cobhsaí agus is praiticiúla agus athraigh athróg aibreog amháin.

Céim 1: sainigh an bunlíne

Déan taifead cé acu an bhfuil na torthaí úra, neamh-mhilsithe, reoite, stánaithe nó triomaithe. Tabhair faoi deara gram inite, am, bianna tionlacain agus comharthaí ábhartha thar na huaireanta seo a leanas. Má tá plean FODMAP faoi threoir íseal ag cliniceoir agat cheana féin, lean a phróiseas díothaithe agus a thabhairt isteach in ionad ceann nua a chumadh.

Céim 2: bain úsáid as méid measartha

Maidir le-bunlíne neamhfhoirmiúil torthaí úra, is fusa aibreog bheag amháin thart ar 35 gram d’fheoil inite a léirmhíniú ná babhla mór. Is méid breathnóireachta é seo, ní tairseach leighis. Más rud é go n-oireann sé do d'aiste bia agus nach bhfuil aon fhadhb ann, is féidir leat níos déanaí a chur i gcomparáid leis an gcuid is mian leat a ithe. Stop an tástáil má tá na hairíonna suntasach.

Céim 3: dáileog ar leith ón bhfoirm

Ná déan comparáid idir 35 gram de thorthaí úra agus 35 gram de thorthaí triomaithe agus glaoigh ar thástáil chothrom é. Léiríonn an chuid triomaithe níos mó solaid torthaí toisc go bhfuil uisce bainte. Coinnigh an fhoirm tairiseach agus an dáileog á choigeartú. Ar lá eile, déan comparáid idir foirmeacha ag an gcuid is dócha a úsáidfidh tú, leis an mbéile céanna máguaird.

Céim 4: lorg patrún in-athdhéanta

Ní chruthaíonn eipeasóid amháin cúis. Is féidir le taisteal, ionfhabhtú, strus, timthriall míosta, codlata, cógais, alcól, snáithín iomlán agus carbaihiodráití inchoipthe eile comharthaí a athrú. Is faisnéisí é caidreamh in-athdhéanta idir sciar sainithe aibreog agus freagairt chomhchosúil. Tabhair an taifead chuig gairmí cáilithe nuair a chuireann na hairíonna isteach ar an saol laethúil.

Dhá Shampla Praiticiúla

Sampla 1: an fhadhb a aimsiú i mbabhla bricfeasta

    Sampla 1:I mbabhla bricfeasta tá 70 gram de aibreog reoite, 40 gram de choirce, iógart, mil agus síoróip blas saor ó shiúcra. Tarlaíonn gás tar éis é a ithe. Ní aonrú an chúis leis an aibreog a bhaint ar dtús toisc go bhféadfadh polóil bhreise a bheith sa síoróip agus d’fhéadfadh go mbeadh an déiríocht ábhartha do dhaoine áirithe. Coinnigh an coirce agus an iógart comhsheasmhach, bain an síoróip atá saor ó shiúcra, agus taifead an liosta comhábhar cruinn sula n-athraítear an dáileog aibreog.

Sampla 2: sliocht aibreog triomaithe

    Sampla 2:De ghnáth, glacann duine 20 gram de aibreog triomaithe le lón ach itheann sé 70 gram go díreach ó mhála roinnte le linn taistil. Comhcheanglaíonn an dáileog níos mó níos mó solaid torthaí, snáithín agus sorbitol in aon suí amháin, agus d'athraigh iontógáil taistil agus sreabhach freisin. Ní hé an chéad ghníomh eile ná éadulaingt ar feadh an tsaoil a dhearbhú. Fill ar an méid tomhaiste a glacadh roimhe seo agus pléigh comharthaí athfhillteacha nó tromchúiseacha le gairmí.

Sampla Oibrithe: Rialú Coda i Baisc Seirbhíse Bia

    Sampla oibrithe:Ullmhaíonn caifé 240 babhla bricfeasta agus sonraítear 70 gram de aibreog reoite in aghaidh an bhabhla. Is é an riachtanas críochnaithe aibreog ná:

240 babhla × 70 g=16,800 g=16.8 kg

Taifeadann triail an chaifé caillteanas 2% ó iarmhar mála, píosaí doirte agus neamhréir táirgeachta. Is é meáchan glactha reoite riachtanach:

16.8 kg ÷ 0.98=17.14 kg aibreog reoite

Anois glac leis go n-úsáideann an fhoireann scoop gan mharcáil a sheachadann uaireanta 95 gram. Tá babhla ró-líonta 25 gram os cionn na sonraíochta:

95 g − 70 g=25 g breise, nó 35.7% os cionn na sprice

Athraíonn an éagsúlacht sin costas, cothromaíocht chéadfach agus an dáileog torthaí a fhaigheann custaiméir. Ní chruthaíonn sé éifeacht leighis, ach déanann sé taithí roghchlár níos lú intuartha. Cuir uirlis chodanna atá seiceáilte meáchain in ionad an scoop, fíoraigh deich riar as a chéile nuair a osclaítear é agus déan an tseiceáil arís i ndiaidh athruithe foirne. Le haghaidh pleanála biachláir níos leithne, beidh anLeathanach foinsiú seirbhíse bia XMSDmíníonn sé cén fáth go mbaineann méid an phacáiste agus an modh dáileogachta leis an gcinneadh comhábhar.

IBS, FODMAPs agus Cén Féidir le Tairseacha Ar Líne a chur amú

Is ainm grúpa é FODMAP do charbaihiodráití inchoipthe a d'fhéadfadh cur le hairíonna i roinnt daoine le IBS. Tá Sorbitol ar cheann de na polóil sa ghrúpa sin. Déanann NIDDK cur síos ar aiste bia FODMAP íseal mar chur chuige gearrthéarmach féideartha a fhéadfaidh dochtúir a mholadh, go minic le tacaíocht diaitéiteach. Ní aiste bia sláintiúil uilíoch é agus níl sé i gceist a bheith ina shrian buan neamhphleanáilte.

Is féidir-luachanna comhdhéanaimh bia agus tairseacha riartha tástála a athrú de réir mar a nuashonraítear bunachair shonraí, agus ní féidir foirmeacha éagsúla aibreog a idirmhalartaithe. D'fhéadfadh sé go bhfágfadh seat a chóipeáiltear ó sheanaip nó tábla blaganna gan lipéad foirm, meáchan agus modh tástála ar lár. Bain úsáid as an acmhainn reatha atá molta ag do dhiaitéiteach agus lean an t-ord athinsinte atá luaite.

Ní diagnóisíonn symptom tar éis aibreog IBS, mí-ionsú sorbitol, éadulaingt fruchtós nó ailléirge. Is ceisteanna éagsúla iad seo. Is féidir leis an éagsúlacht aiste bia a laghdú agus é a dhéanamh níos deacra an fíor-thruicear a aithint má bhaineann tú go leor torthaí. Má bhíonn na hairíonna rialta, faigh measúnú cuí agus bain úsáid as plean struchtúrtha.

Is Bia iad aibreoga, Ní Cóireáil Detox nó bputóg iad

Éilimh go ndéanann aibreoga "an stéig a ghlanadh," "tocsainí a bhaint" nó "constipation a leigheas" a bheith ina geallúintí cóireála. Is féidir le snáithín aibreog cur le iontógáil snáithín iomlán, agus is féidir le sorbitol difear a dhéanamh ar uisce stól agus ar na hairíonna gastrointestinal. Ní chruthaíonn ceachtar den dá fhíric go ndéileálann líon sonrach aibreog le bunriocht duine.

Is féidir le constipation a bheith bainteach le aiste bia, iontógáil sreabhán, gníomhaíocht, cógais, toircheas, feidhm an urláir pelvic, riochtaí meitibileach, galar néareolaíoch agus fachtóirí eile. Tá go leor cúiseanna féideartha ag buinneach agus bloating freisin. Bain úsáid as torthaí mar bhia. Má theastaíonn plean cóireála uait, faigh ceann a thugann aghaidh ar an gcúis agus ar do staid sláinte iomlán.

Ár n-alt gaolmhar,An bhfuil Apricots Maith duit?, clúdaíonn sé an cheist maidir le cothú agus cion níos leithne. Coinnigh an treoir díleá seo dírithe ar dháileog, caoinfhulaingt agus teorainneacha siomptóim seachas é a leathnú isteach i n-éilimh galair neamhghaolmhara.

Do Cheannaitheoirí: Sonraigh Cad a Shroicheann an Pláta

Má luann do roghchlár nó lipéad díleá, déan an comhábhar in-athdhéanta ar dtús. Ní féidir le héileamh leathan sochair cúiteamh a dhéanamh ar chodanna a aistríonn nó ar shonraíocht a athraíonn idir luchtanna. Sainmhínigh foirm aibreog, gearrtha, rogha craiceann, bearradh, ráiteas comhábhar, Brix nó aibíocht nuair is cuí, teorainneacha lochtanna agus rialú blúirí cloiche.

Meaitseáil an gearrtha le rialú dáileog

Cruthaíonn leatha torthaí sofheicthe ach d’fhéadfadh go mbeadh gá le gearradh nó comhaireamh píosaí. Is féidir le dísle a dháileadh níos cothroime trí iógart, coirce nó líonadh bácúis. D'oirfeadh slices roinnt feidhmchlár bearrtha. An lamháltas gearrtha a cheadú de réir meáchain agus toradh amhairc. Níl "leath" ainmniúil úsáideach má athraíonn méid an phíosa go leor chun gach riar a athrú.

Seiceáil comhábhair bhreise agus tras{0}}faisnéis teagmhála

Deimhnigh an bhfuil sa táirge ach aibreog nó an úsáideann frithocsaídeoirí, oibreáin dhaingniúcháin, siúcra nó comhábhar eile. Iarr an ráiteas comhábhar agus ailléirgin agus fíoraigh an lipéadú ceann scríbe-margadh. Má dhéanann do tháirge críochnaithe éileamh "gan siúcra breise" nó éileamh comhchosúil, deimhnigh an fhoirmle iomlán agus an sainmhíniú dlíthiúil seachas a bheith ag brath ar ainm an toraidh.

Bailíochtaigh feidhmíocht leá agus coinnigh

Tomhais drip leá, dath, blas agus uigeacht ag an am riartha atá beartaithe. Seans go n-éireoidh píosa a bhfuil cuma mhaith air agus é reoite ró-bhog tar éis greim fuaraithe dhá uair an chloig. Is féidir le smoothie fíochán níos boige a ghlacadh nach féidir le garnish parfait. Taifead an modh leá ceadaithe, an teocht, an t-am coinneála agus toradh an iarratais deiridh.

Roghnaigh pacáistiú thart ar úsáid laethúil

Spreagann mála atá ró-mhór don láimhdeachas laethúil oscailt arís agus arís eile, mí-úsáid teochta agus sruthlú codanna. Cuireann mála atá ró-bheag le dramhaíl saothair agus pacáistithe. Déan comparáid idir tomhaltas laethúil, sreabhadh oibre reoiteoir agus modh dosing. Léirmheas-roghanna pacáistithe bia reoite, ansin cuir an mála roghnaithe, cartán, lipéad agus marc cás isteach sa tsonraíocht ceannaigh.

Fíoraigh an tacar doiciméad reatha

Iarr sonraíocht an táirge, códú luchtóg, faisnéis inrianaitheachta, formáid COA, critéir chomhaontaithe micribhitheolaíochta agus iarmhar, ráiteas comhábhar, seilfré, riocht stórála agus doiciméid lastais. Má bhaineann deimhniú, fíoraigh an t-eintiteas dlíthiúil, suíomh, raon feidhme agus bailíocht tríd anForbhreathnú deimhniú XMSDagus cóipeanna rialaithe reatha. Ní dhearbhaíonn lógó amháin a infheidhmeacht maidir leis an luchtóg aibreog atá beartaithe.

Nuair is gá do Chomharthaí Níos mó ná Coigeartú Coda

Bíonn difríocht idir gás éadrom ó am go chéile tar éis sciar mór de thorthaí triomaithe agus tinneas trom nó leanúnach. Déan teagmháil le gairmí cúram sláinte nuair a chuireann na hairíonna isteach arís agus arís eile ar an mbia nó ar an saol laethúil. Cabhair a lorg go pras le haghaidh pian trom bhoilg nó rectal, urlacan go minic, fuil nó pus sa stól, stól tarry dubh, díhiodráitiú, fiabhras ard, meáchain caillteanas suntasach gan mhíniú nó buinneach fada.

D’fhéadfadh go mbeadh comhairle níos luaithe ag teastáil ó leanaí, daoine fásta breacaosta, daoine torracha agus aon duine a bhfuil córas imdhíonachta lagaithe nó riocht tromchúiseach leighis orthu. Ná húsáid aibreog, torthaí triomaithe nó aiste bia díothaithe féinthreoraithe chun moill a chur ar chúram. Coinnigh an pacáiste, liosta na gcomhábhar agus an fhaisnéis ón luchtóg má cheapann tú go bhfuil fadhb sábháilteachta bia nó ailléirge agat.

CCanna

An ndéanann aibreoga gluaiseacht bputóg a bheith agat?

Féadfaidh siad cur isteach ar stól i roinnt daoine mar go gcuireann siad snáithín agus sorbitol a tharlaíonn go nádúrtha, ach ní ráthaítear freagra. Cuid agus ábhar lamháltais aonair. Tá measúnú cuí tuillte ag constipation leanúnach seachas an dáileog torthaí a ardú ar feadh tréimhse éiginnte.

Cén fáth a bhfuil aibreoga triomaithe ina chúis le gás níos mó do roinnt daoine?

Díríonn triomú solaid torthaí isteach i méid níos lú, agus mar sin tá sé éasca dáileog níos mó de snáithín agus sorbitol a ithe go tapa. Tá sulfítí i roinnt táirgí triomaithe freisin. Tomhais an chuid agus seiceáil an lipéad seachas meastachán a dhéanamh ar mhéid an dornán.

An mbaineann cócaireacht nó reo sorbitol ó aibreoga?

Ná glac leis go ndéanann sé. Athraíonn teas agus reo uigeacht agus roinnt comhdhéanamh, ach tá na torthaí fós mar fhoinse dá carbaihiodráití nádúrtha. Más é caoinfhulaingt sorbitol an cheist, bain úsáid as treoir ghairmiúil reatha agus taifead an fhoirm agus an chuid cruinn.

Cad ba cheart a áireamh i dtástáil samplach aibreog reoite?

Seiceáil gearrtha agus dáileadh meáchain, blúirí cloiche, dath, blas, comhábhair, scaradh píosa, drip leá, uigeacht agus feidhmíocht san fhíor-oideas. Bain úsáid as an bpacáiste atá beartaithe, modh leá agus coinnigh am. Taifead na critéir glactha roimh chomparáid a dhéanamh idir soláthraithe.

An Bunlíne Phraiticiúil

Cuireann aibreoga snáithín agus tá sorbitol nádúrtha iontu, mar sin is féidir le cion agus ionsú aonair an freagra díleácha a athrú. Tugann torthaí úra níos mó uisce agus toirt infheicthe; tá torthaí triomaithe comhchruinnithe; braitheann torthaí stánaithe ar a mheán pacála; éiríonn torthaí reoite níos boige ach is féidir iad a mheá go seasta. Níl aon cheann de na foirmeacha seo ina chóireáil bputóg uilíoch.

Má tá tú saor ó na siomptóim, bain taitneamh as cuid ciallmhar. Má thagann na hairíonna arís, foirm taifid, meáchan inite, bianna máguaird agus uainiú, ansin faigh cúnamh gairmiúil nuair is gá. Le haghaidh úsáide tráchtála, gearrtha rialaithe, comhábhair, cuid, paca, modh leáite, critéir cháilíochta agus doiciméid ionas go bhfaighidh an custaiméir an táirge a d'fhormheas tú i ndáiríre.

Tagairtí

• NIDDK: Ithe, Aiste Bia agus Cothú le haghaidh Constipation
• NIDDK: Ithe, Aiste Bia agus Cothú le haghaidh Siondróm Irritable Bowel
• Dul Chun Cinn i gCothú: Athbhreithniú Córasach ar Pholaióil agus ar Shláinte Ghaistreistéigeach
• Cothú: Ábhair Sorbitol Cothaithe agus Mannitol agus Patrúin Ionsúite
• Síneadh South Dakota State University: Plean Ceachta Apricot agus Bileog Fíricí Cothaithe
• NIDDK: Comharthaí agus Cúiseanna Buinneach
• Taithí oibríochta XMSD ar-athbhreithniú ar shonraíocht torthaí reoite, rialú coda, tástáil shamplach, pacáistiú agus seiceálacha ar fheidhmchláir seirbhíse bia.