Cén fíonchaor dath is sláintiúla?

Bíonn éifeachtaí difriúla ag dathanna éagsúla fíonchaora. Tá mianraí éagsúla i bhfíonchaora amhail potaisiam, cailciam, fosfar agus iarann. Vitimín A, vitimín B1, vitimín B2, vitimín C, carotene, próitéin, saill, aimínaigéad, carbaihiodráití agus substaintí riachtanacha éagsúla. Ní féidir le fíonchaora a ithe ach cothaithigh éagsúla a fhorlíonadh, ach cosc a chur ar ghalair agus ar áilleacht freisin. Tá go leor glúcóis i ngéaga, ar féidir leis an gcomhlacht iad a ionsú go tapa agus siomptóim an hypoglycemia a mhaolú. le baictéir agus próitéiní sa víreas, ionas go gcailleann sé a chumas pataigineach agus go bhfuil éifeacht mharaithe mhaith aige ar an bpolaimvíreas.