Cé nár Chóir Brocailí a Ithe? Treoir Phraiticiúil Sábháilteachta

Ní gá don chuid is mó daoine brocailí a sheachaint. Is é an chúis is soiléire le stop a ithe ná ailléirge brocailí aitheanta nó imoibriú ailléirgeach láithreach amhrasta. Má tá sé ráite go sonrach ag do chliniceoir leat brocailí a sheachaint le linn cóireála nó aiste bia shealadach, lean an treoir sin. Ní chruthaíonn úsáid Warfarin, comharthaí bputóg irritable, diagnóis thyroid nó galar duáin toirmeasc brocailí go huathoibríoch; éilíonn gach cás cinneadh difriúil.

Tá tábhacht leis an idirdhealú toisc nach bhfuil "seachain," "coigeartaigh" agus "coinnigh comhsheasmhach" idirmhalartaithe. Teastaíonn measúnú leighis práinneach ar dhuine a bhfuil coirceoga agus scornach ag dul air tar éis brocailí. Seans go mbeidh sciar níos lú nó sciar difriúil ag teastáil ó dhuine éigin a fhaigheann gás éadrom tar éis gas mór-sailéad trom. D'fhéadfadh go mbeadh duine a ghlacann warfarin in ann brocailí a ithe go rialta, ach ba cheart go gcoimeádfadh sé iontógáil vitimín K réasúnta seasmhach agus pléifidh sé leis an gcliniceoir atá ag bainistiú an chógais.

Seachaint ar Leith ó Choigeartú

Ní ceist úsáideach an chéad "An bhfuil brocailí maith nó olc?" Is é "Cén toradh a bhfuilim ag iarraidh a chosc?" Is fadhbanna ar leithligh iad ailléirge, idirghníomhaíocht leigheas, míchompord díleácha agus aiste bia duánach forordaithe. Is féidir le toirmeasc leathan amháin srianadh gan ghá a chruthú agus fós ag teip an duine a bhfuil cúnamh pras ag teastáil uaidh a aithint.

Coinníonn an t-ordlathas seo ceisteanna coda agus minicíochta ina n-áit chuí freisin. Má tá cinneadh á dhéanamh agat cé chomh minic is a oireann brocailí d’aiste bia ilchineálach, tá ceist eile agat ó dhuine atá ag fiosrú imoibriú. Ár dtreoir doag ithe brocailí gach láclúdaíonn minicíocht agus éagsúlacht aiste bia. Fanann na codanna thíos leis an gceist sábháilteachta níos cúinge: cathain ar cheart brocailí a stopadh, a rialú nó a sheirbheáil ar bhealach difriúil?

Is í Ailléirge an Comhartha Stop Sonrach maidir le Bia-

Is cosúil nach bhfuil fíor-ailléirge brocailí neamhchoitianta, ach ní bhíonn tábhacht ag baint le frithghníomhú mar gheall ar a mhinice. Ar liostaí an NHS d’ardaigh gríos tite, swelling, wheezing, casacht, easpa anála, masmas, urlacan, pian bhoilg agus buinneach i measc na n-airíonna ailléirge bia a d’fhéadfadh a bheith ann. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar anaifiolacsas at béal, teanga nó scornach atá ag dul in olcas go tapa, deacracht análaithe trom, meadhrán marcáilte, mearbhall nó titim. Ní leid iad na comharthaí sin chun brocailí níos lú a thástáil sa bhaile.

Má tá imoibriú láithreach déanta ag brocailí, stop ag ithe an bhia agus lorg measúnú cáilithe. Cuir glaoch ar na seirbhísí éigeandála áitiúla le haghaidh siomptóim atá comhsheasmhach le hanaifiolacsas, agus bain úsáid as instealladh uathoibríoch aidréanaice de réir phlean éigeandála an duine. Is féidir le meastóireacht ailléirge níos déanaí cabhrú le brocailí a idirdhealú ó chomhábhar eile, tras-imoibríocht a bhaineann le pailin, éilliú nó éadulaingt neamh-ailléirgeach. Bíonn tionchar ag an idirdhealú ar cad is gá a sheachaint.

Leanann gás roinnt uaireanta an chloig tar éis béile mór, gan coirceoga, swelling nó comharthaí riospráide, patrún difriúil ó ailléirge bia láithreach. D'fhéadfadh sé a bheith fós míchompordach agus fiú a imscrúdú, ach níor cheart lipéad ailléirge a shannadh ó bloating ina n-aonar. Os a choinne sin, níor chóir do dhuine a raibh swelling nó wheezing air a dhíbhe mar "díleá díreach." Baineann an t-am, na hairíonna, na comhábhair oidis agus an t-athnochtadh go léir leis an stair chliniciúil.

Cuireann miasa ullmhaithe ciseal eile leis. Féadfaidh bainne, cruithneacht, mustaird nó ailléirginí eile a bheith i gratin brocailí fiú nuair a ghlactar le brocailí simplí. Má cheannaíonn nó má sheirbheálann tú an mhias, ceangail srian an duine leis an oideas iomlán, leis na hionadaithe ceadaithe agus leis na rialuithe teagmhála seachas brath ar chomhartha a deir "mias glasraí." Tá difríocht idir brocailí gnáth-reoite freisin agus táirge atá blasaithe, arán nó sáithithe; léigh an ráiteas comhábhar don mhír chruinn.

Iarrann Warfarin Comhsheasmhacht, Gan Díchur Uathoibríoch

Tá vitimín K i brócailí, a úsáideann an corp i-chonairí téachtadh fola. Is féidir le hiontógáil Vitimín K tionchar a imirt ar ghníomh warfarin agus cógais antagonist vitimín K dá samhail. Mar sin, molann Oifig Forlíonta Cothaitheacha NIH do dhaoine a thógann warfarin an t-iontógáil vitimín K céanna a choinneáil ó lá go lá. Déanann treoir NHS an pointe praiticiúil soiléir: is féidir bianna saibhir i vitimín K, lena n-áirítear brocailí, a ithe go fóill, ach ba cheart go bhfanfadh an patrún cosúil.

Tá an chomhairle sin níos cúinge ná an frása coitianta "níor chóir do dhaoine ar thinners fola brocailí a ithe." Níl an t-idirghníomhú bia céanna ag gach anticoagulants, agus déantar dáileog warfarin aonair a bhainistiú le monatóireacht chliniciúil. Ná athraigh do dháileog leighis chun béile brocailí a chúiteamh. Ná cuir deireadh le bia coitianta go tobann mar go dtugann liosta cineálach lipéad ard i vitimín K dó. Cuir ceist ar do sheirbhís oideasóra nó frith-théachta cad a chiallaíonn comhsheasmhacht do do phatrún itheacháin bunaithe.

Teastaíonn cur síos beacht bia ar na huimhreacha. Tuairiscíonn tagairt USDA do brocailí amh 101.6 microgram de vitimín K in aghaidh 100 gram de chuid inite. Liostaíonn NIH luachanna leordhóthanacha iontógála do dhaoine fásta de 120 microgram in aghaidh an lae d'fhir agus 90 microgram in aghaidh an lae do mhná. Ní oideas warfarin pearsanta ceachtar den dá fhigiúr. Déanann an uimhir chomhdhéanaimh cur síos ar bhia tagartha amh, agus is tagairt cothaithe daonra é an iontógáil leordhóthanach. Baineann staid chócaireachta, meáchan draenáilte, comhdhéanamh oidis agus an táirge iarbhír sula gcuirtear luach cothaithe i bhfeidhm.

    Sampla oibrithe:Abair go gcuimsíonn gnáthamh cobhsaí duine 80 gram de brocailí dhá uair sa tseachtain, nó 160 gram in aghaidh na seachtaine. Bheadh ​​1,120 gram in aghaidh na seachtaine ag aistriú go 160 gram gach lá. Sin athrú seacht n-uaire ar mhais brocailí: 1,120 ÷ 160=7. Ní ríomh dáileog vitimín K é, agus ní thuar freagra an INR é. Aithníonn sé go simplí athrú substaintiúil leanúnach ar aiste bia ar cheart a phlé sula mbeidh sé ina ghnáthamh nua.

Maidir le{0}}iontráil chothaitheach ar leith do tháirge, meaitseáil an staid anailíse. Ár leithtagartha cothaithe brocailí bruite reoitego soiléir ainmneacha sleá cócaráilte, draenáilte agus saillte. Níor cheart é a chur in ionad brocailí amh mionghearrtha, táirge flórait IQF neamhshaillte nó béile críochnaithe.

De ghnáth teastaíonn Tástáil Coda, Ní Cosc

Is féidir le brocailí cur le gás nó le bloating i roinnt daoine mar go gcoipeann baictéir intestinal carbaihiodráití nach n-ionsúitear go hiomlán níos luaithe sa díleá. Is féidir le toirt, an chuid eile den bhéile agus íogaireacht aonair an freagra a athrú. Ní chruthaíonn gás éadrom tar éis riar mór ailléirge, agus tá an frása "Níor chóir do dhaoine a bhfuil droch-bhoil acu brocailí a ithe" ró-leathan chun cinneadh úsáideach a threorú.

Tá pictiúr FODMAP níos sainiúla ná mar a thugann go leor liostaí le fios. Tuairiscíonn Ollscoil Monash go bhfuil riar caighdeánach 75-gram de chloigeann brocailí íseal FODMAP. Fuarthas amach sa tástáil go raibh difríocht idir páirteanna: bhí riar amháin-cupán de ghas brocailí ard i bhfruchtós, agus bhí riar leathchupáin íseal; Molann Monash do dhaoine atá íogair ó thaobh fruchtós de riaradh gas mór os cionn 65 gram a sheachaint. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh gach duine le IBS gach brocailí a dhiúltú. Ciallaíonn sé gur féidir cuid agus cuid a bheith ina n-athróga úsáideacha.

Bogann cócaireacht uigeacht fhisiceach brocailí, rud is fearr le daoine áirithe, ach níor cheart é a chur i láthair mar leigheas ráthaithe le haghaidh comharthaí FODMAP. Más rud é go bhfuil do chuid comharthaí éadrom agus nach bhfuil aon fhrithghníomh ailléirge ann, athraigh athróg amháin ag an am: laghdaigh an chuid, b'fhearr le florets thar gas mór{-béile trom, coinnigh an chuid eile den bhéile ar an eolas agus taifead an toradh. Is fearr aiste bia FODMAP sriantach íseal a úsáid le treoir ghairmiúil toisc go n-áirítear ann díothú agus tabhairt isteach in áit éiginnte seachaint.

    Sampla oibrithe:Táirgeann babhla 150 gram amh, gas{-bloating, ach níl an truicear ar eolas go fóill. Ar lá saor ó shiomptóim oiriúnach, féadfaidh cliniceoir nó diaitéiteach moladh a dhéanamh tástáil a dhéanamh ar chuid 75-gram atá dírithe ar bhláthaí i mbéile a bhfuil aithne eile air. Athraíonn an chomparáid mais iomlán ó 150 go 75 gram, laghdú 50%, agus laghdaítear an cion stalk. Ní dhiagnóisíonn sé IBS ná ní chruthaíonn sé gur réitigh cócaireacht amháin an fhadhb; cruthaíonn sé breathnóireacht níos glaine.

Pian dian nó leanúnach, urlacan arís agus arís eile, fuil sa stól, meáchain caillteanas gan mhíniú, fiabhras, díhiodráitíodh iad nó comharthaí a dhúisíonn duine arís agus arís eile lasmuigh de thurgnamh caoinfhulaingthe bia ócáideach-. Lorg comhairle leighis. Nuair a bhíonn na hairíonna athfhillteach, is é an sprioc an riocht a aithint agus aiste bia leordhóthanach a chaomhnú, gan glasraí a scriosadh ceann ar cheann gan plean a choinneáil.

Ní chruthaíonn Galar Thyroid Toirmeasc Uilíoch ar Brocailí

Is glasra brassica é brocailí agus tá glucosinolates ann a spreag a gcuid táirgí miondealaithe imní faoi úsáid iaidín ag an tíoróideach. Tá an mheicníocht saotharlainne fíor go leor chun staidéar a dhéanamh, ach ní thugann sé údar a insint do gach duine a bhfuil hypothyroidism nó galar Hashimoto a sheachaint riar gnáth brocailí. Is leibhéil dhifriúla fianaise iad féidearthacht mheicniúil, nochtadh turgnamhach an-ard agus fíorthomhaltas bia domhanda.

Rinne athbhreithniú córasach in 2024 measúnú ar 123 earra in vitro, ainmhithe agus daonna. Ba é an tátal a bhain na húdair amach gur chuir tromlach mór na dtorthaí amhras ar an éifeacht fhriththyroid a mheastar a bheith ar dhaoine agus nach raibh aon drochthionchar thyroid ag glasraí brassica sa réim bia laethúil, go háirithe nuair a bhí iontógáil iaidín leordhóthanach. Déanann an t-athbhreithniú na teorainneacha a fheiceáil freisin: ní triail rialaithe fadtéarmach í go leor den fhianaise ar ghnáthbhéilí brocailí i ndaoine a bhfuil gach cineál galar thyroid orthu.

Scrúdaigh staidéar daonna amháin deoch eastóscáin brocailí seachas gnáthbhláthanna. Rinneadh anailís ar bhearta thyroid i 45 rannpháirtí baineann ag bunlíne agus tar éis 84 lá; ní bhfuair na himscrúdaitheoirí aon athrú díobhálach ar bhearta{-hormón spreagtha thyroid, tíorocsaín in aisce, tíoroglóbailin nó bearta uathdhíonachta thyroid. Tá an staidéar seo dearfach ach cúng. Ní chruthaíonn sé go bhfuil gach forlíonadh tiubhaithe sábháilte, agus ní féidir a dheoch a thiontú go teorainn uilíoch gram do bhia brocailí.

Má tá do riocht thyroid cobhsaí, is é an cur chuige ciallmhar modhnú gnáth-chothaithe, cothú leordhóthanach agus cloí le treoracha cógais do chliniceora. Ná cuir tús le iaidín ard-dáileoige nó le heastóscadh brassica tiubhaithe mar-chóireáil féin. Ná stop leigheas thyroid forordaithe toisc go bhfuil brocailí ar an roghchlár. Má thagann athrú mór ar do iontógáil, is ábhar imní é stádas iaidín, nó má tá tástálacha thyroid éagobhsaí, iarr ar an gcliniceoir cóireála an staid iomlán a léirmhíniú.

Galar Duán agus Clocha Duán de dhíth ar an oideas iarbhír aiste bia

Ní aiste bia amháin é "fadhbanna duáin". Is féidir le céim galar duáin ainsealach, scagdhealú, stádas trasphlandúcháin, torthaí saotharlainne, aschur fual, cógais agus an patrún béilí níos leithne spriocanna potaisiam, fosfar, sóidiam, sreabhán nó próitéin a athrú. Má tá aiste bia duánach aonair faighte agat, bain úsáid as na huimhreacha agus na hionadaigh sin. Ní leor an diagnóis ina n-aonar chun brocailí a dhearbhú toirmiscthe.

Aicmíonn treoir brocailí an Fhorais Náisiúnta Duán brocailí mar mheán i bpotaisiam agus íseal i sóidiam agus fosfar. Cuireann sé brocailí i láthair mar inúsáidte ar fud riochtaí duán, scagdhealaithe, trasphlandúcháin agus catagóirí cloiche duán agus é fós ag díriú ar léitheoirí chuig diaitéiteach le haghaidh riachtanas aonair. Is teorainn níos fearr é sin ná liosta ar líne gan tacaíocht a deir go gcaithfidh gach duine a bhfuil galar duáin air a sheachaint.

Tá an t-ullmhúchán fós tábhachtach. Is féidir próifílí sóidiam agus fosfair a bheith an-difriúil ag brocailí agus brocailí in anlann cáise saillte. Ní chuireann luach cothaitheach lipéadaithe 100 gram síos ar chuid bialainne gan teorainn ná ar iontógáil an lae iomláin. Más gá potaisiam a rialú, féadfaidh an diaitéiteach duánach an riar tomhaiste a chur taobh istigh den phlean iomlán. Má chuirtear srian sealadach ar uigeacht nó ar shnáithín tar éis nós imeachta, lean an treoir shonrach sin seachas comhairle ghinearálta maidir le glasraí.

Tá comhdhéanamh agus cúiseanna éagsúla ag clocha duáin freisin. Braitheann comhairle hiodráitithe, teorainneacha sóidiam, iontógáil cailciam agus athruithe eile ar mheastóireacht an duine. Níor cheart brocailí a bhaint mar "chloch-déanta bia" gan fianaise a oireann don chineál cloiche diagnóisithe agus don phlean aiste bia.

Foirm Bia, Oideas agus Sonraíocht Táirge Athraigh an Cinneadh

Níor cheart go mbeadh aon lipéad sláinte amháin ag coróin amh, florets cócaráilte, brocailí IQF plain, meascáin seasoned agus sleachta sprout tiubhaithe. Is modh caomhnaithe é reo, ní cóireáil leighis. Déantar brocailí IQF a bhlanadh go coitianta roimh reo, ach braitheann an cinneadh lamháltais deiridh fós ar chuid, gearrtha, oideas agus an duine. Ár míniú arcothaithe glasraí reoitescarann ​​sé éifeachtaí próisis ón éileamh simplíoch go mbíonn úr i gcónaí níos sláintiúla.

Le haghaidh breathnóireachta díleáite, bíonn tionchar ag an gcóimheas floret go gas agus méid gearrtha ar a bhfuil i scóip amhairc. Maidir le comhsheasmhacht warfarin, tá mais inite tomhaiste agus minicíocht riartha níos faisnéiseach ná "babhla." Maidir le rialú ailléirge, is éard atá i gceist leis an ráiteas comhábhar iomlán agus an nós imeachta tras-teagmhála. Maidir le biachlár duánach, d’fhéadfadh go mbeadh anlann, salann agus ranníocaíocht iomlán oidis níos tábhachtaí ná an focal brocailí leis féin.

Nuair a shonróidh tú brocailí reoite, sainigh an fhoirm inar féidir le hoibríochtaí a dhéanamh arís: florets iomlán nó gearrthacha, spriocmhéid, lamháltas gais, lamháltais do phíosaí beaga, gloiniú más infheidhme, formáid paca, ráiteas comhábhar agus ceann scríbe-riachtanais lipéad an mhargaidh. Asonraíocht roghnaithe brocailí reoiteis féidir tús a chur leis an bplé táirge, ach rialaíonn an tsonraíocht chonarthach agus an sampla ceadaithe glacadh.

Caithfidh na treoracha stórála agus ullmhúcháin teacht leis an mír tráchtála. Coinnigh an táirge faoina choinníollacha slabhra fuara sonraithe agus cócaráil é de réir an phacáiste nó de réir do nós imeachta seirbhíse bia bailíochtaithe. Bainistíonn na céimeanna seo cáilíocht táirgí agus sábháilteacht bia; ní dhéanann siad brocailí oiriúnach do dhuine a bhfuil ailléirge deimhnithe.

Tóg Caighdeán Brocailí Institiúideach nó Seirbhíse Bia níos Sábháilte

Má tá biachlár institiúideach nó bia-sheirbhíse á rith agat, ná aistrigh treoir ghinearálta sláinte isteach i gcód aiste bia leighis. Úsáid sainmhínithe formheasta aiste bia, próiseas ailléirgineach agus oidis inrianaithe. Is féidir le brocailí fanacht ar an mbiachlár caighdeánach fad is a fhaigheann bialann ionadú údaraithe. Taifead cén fáth a bhfuil an t-ionadú ann-ailléirge deimhnithe, uigeacht fhorordaithe, srian duánach nó riachtanas sainithe eile-toisc go rialaíonn gach cúis sonraí éagsúla.

Maidir le dinéirí a thógann warfarin, ná geall dáileog sábháilte de phrócailí leighis. Is féidir leat atrialltacht a fheabhsú go fóill: sainmhínigh an chuid bruite draenáilte, minicíocht, sonraíocht gearrtha agus oideas; freastalaithe traenach chun an t-acra nó an meáchan sonraithe a úsáid; agus na hathruithe a choinneáil infheicthe don fhoireann chliniciúil. Is ionann comhsheasmhacht agus an rannchuidiú oibríochta, agus cinntí cliniciúla fós i gceist le léirmhíniú INR agus coigeartú leighis.

    Sampla oibrithe:Faigheann cistin pacáiste gnáthphrócailí 10-chileagram. Fágann a triail ullmhúcháin dhoiciméadaithe 3% mar blúirí neamh-inúsáidte nó mar chaillteanas láimhseála, agus mar sin is é 10 kg × 0.97=9.7 kg an t-aschur inúsáidte. Ag cuid chaighdeánaithe 125-gram bruite-seirbheáilte, 9,700 g ÷ 125 g=77 codanna iomlána agus 75 gram fágtha. Is ríomh toraidh é sin, ní moladh leighis. Cinneann an fhoireann roghchláir chliniciúil fós cé a fhaigheann an chuid.

Bíonn tionchar ag pacáistiú ar cibé an féidir le do chistin an caighdeán a fhorghníomhú gan leá nó le dramhaíl iomarcach. Seans go n-oirfeadh pacáistí seirbhíse bia níos lú do bhiachláir speisialta ar líon íseal; d'fhéadfadh go n-oirfeadh pacaí níos mó do líne ard toirte rialaithe. Ailínigh méid pacáiste, ábhar mála istigh, meáchan cáis, códú agus plean pailléid leis an tseirbhís iarbhír. Ár forbhreathnú arroghanna pacáistithe reoitemíníonn sé na hathróga tráchtála a shuíonn lasmuigh den chinneadh sláinte.

Roimh fhaomhadh, deimhnigh an bhfuil an earra singil-bhrócailí comhábhair, athbhreithnigh ráiteas ailléirginí an tsoláthraí, cuir an meascán gearrtha i gcomparáid leis an uirlis coda, déan tástáil ar thorthaí cócaireachta trí chrannchur agus coimeád na taifid a theastaíonn ó chóras an cheannaitheora. Má athraíonn oideas ó ghnáth-brocailí go dtí táirge seasoned, déan athbhreithniú ar an gcomhábhar agus ar an ailléirgin arís. Ní chiallaíonn "glasraí céanna" "an mhias críochnaithe céanna."

Smaointe Deiridh

Tá an liosta gearr de dhaoine nár cheart brocailí a ithe i bhfad níos lú ná mar a thugann go leor ceannlínte le tuiscint. Is cúis shoiléir seachanta é ailléirge dearbhaithe brocailí, agus teastaíonn measúnú pras má bhíonn imoibriú láithreach amhrasta ann. Féadfaidh cliniceoir srian sealadach nó riocht sonrach a fhorordú a sháraíonn treoir ghinearálta.

De ghnáth éilíonn Warfarin iontógáil cobhsaí vitimín K seachas díothú uathoibríoch. Iarrann comharthaí díleácha éadroma tástáil chúramach a dhéanamh ar sciar agus bia, ní lipéad ailléirge. Ní thacaíonn an fhianaise dhaonna atá ann faoi láthair le toirmeasc uilíoch brocailí do ghalar thyroid, agus ní mór d'aistí bia duáin do phlean saotharlainne agus cóireála iarbhír a leanúint. Ainmnigh an fhadhb, meaitseáil an fhoirm brocailí agus freastal ar an bhfadhb sin, agus coinnigh cinntí leighis le d'fhoireann cúraim cháilithe.

Tagairtí

1. Oifig NIH um Fhorlíonta Cothaithe.Vitimín K: Bileog Fíricí do Ghairmithe Sláinte. Ar rochtain 25 Lúnasa, 2026.
2. SNS.Warfarin. Leathanach athbhreithnithe 24 Feabhra, 2026; ar rochtain 25 Lúnasa, 2026.
3. SNS.Ailléirge bia. Ar rochtain 25 Lúnasa, 2026.
4. FODMAP Monash.Bianna nua-thástála agus atriallta: brocailí agus brocailí. Ar rochtain 25 Lúnasa, 2026.
5. Galanty A, et al.An mbíonn tionchar ag Glasraí Brassica ar Fheidhm Thyroid? Athbhreithniú Córasach Cuimsitheach. Iris Idirnáisiúnta na nEolaíochtaí Móilíneacha. 2024;25(7):3988.
6. Chartoumpekis dv, et al.Tá deoch sprout brocailí sábháilte do stádas hormónach thyroid agus autoimmune: torthaí trialach randamach 12 seachtaine. Bia agus Tocsaineolaíocht Cheimiceach. 2019;126:1–6.
7. Fondúireacht Náisiúnta Duán.Treoir brocailí le haghaidh aistí bia duáin. Ar rochtain 25 Lúnasa, 2026.
8. Seirbhís Taighde Talmhaíochta USDA.Bunachar Sonraí Náisiúnta Cothaithe le haghaidh Tagartha Caighdeánach, Eisiúint 28: Glasraí agus Táirgí Glasraí. Iontráil brocailí amh 11090.