Infhaighteacht Séasúrach Tilapia

Infhaighteacht Séasúrach Tilapia:

Is féidir Tilapia a ghabháil ar feadh na bliana i réigiúin trópaiceacha agus fothrópaiceacha, ach athraíonn an t-am is fearr chun iad a ghabháil ag brath ar an suíomh. Sna Stáit Aontaithe, is gnách go mbíonn buaicshéasúr an tilapia ó Mheitheamh go Meán Fómhair. San Afraic, is é an t-am is fearr chun tilapia a ghabháil le linn shéasúr na báistí nuair a ardaíonn leibhéil uisce.

Luach Cothaitheach Tilapia:

Is iasc íseal-calorie, ard-próitéine é Tilapia atá pacáilte le cothaithigh riachtanacha. Is foinse iontach é de vitimín B12, niacin, fosfar, seiléiniam, agus potaisiam. Tá aigéid shailleacha óimige-3 ann freisin, atá riachtanach chun sláinte croí a chothabháil agus chun athlasadh sa chorp a laghdú.

Ina theannta sin, is foinse maith próitéine é tilapia, le thart ar 23 gram de phróitéin in aghaidh an 3.5 unsa d'iasc bruite. Tá sé íseal i saill freisin, agus níl ach thart ar 3.5 gram saille in aghaidh an 3.5 unsa d'iasc bruite. Is rogha shláintiúil agus lánchothaitheach é dóibh siúd atá ag iarraidh níos mó éisc a chur lena n-aiste bia.