Is glasraí é an spionáiste le cothaitheach saibhir

1. Spionáiste: Is glasraí é spionáiste le luach cothaithe saibhir, saibhir i vitimín B6, aigéad fólach, potaisiam, agus Carotenoidí agus cothaithigh eile a theastaíonn ó chorp an duine. Is féidir leis an lutein saibhir i spionáiste moill a chur ar aosú na súl, agus tá go leor buntáistí ag baint le mashing spinach isteach sú d'othair a bhfuil daille oíche orthu; Tá ceallalós sa spionáiste freisin, ar féidir leis an intestines a mhaolú agus constipation a mhaolú.